冬枣和青柠檬哪一个含维生素c多 柠檬水的忌讳

冬枣和青柠檬都是生活中比较常见的两种新鲜水果，它们都含有维生素、膳食纤维素和其他营养元素等，适当服用对身体有一定的好处，大家喜欢冬枣和青柠檬。比较而言，红枣比青柠檬的维生素C含量要高一些。

红枣和柠檬哪个维生素C多。

红枣中含有的维生素C更高。

事实上，青柠檬的维生素C成分并不是很高。每100g柠檬的维生素C成分约为23MG。枣的最大特点是维生素C成分非常高，每100g果实的维生素C含量高达380-600MG（维生素C补充品提供的维生素C一般为60MG），是苹果的70倍，橘子的16倍。到现在为止被认为含有维生素C的山楂的果实，枣的维生素C的含量也远远高于青柠檬。

根据中国居民膳食营养参考摄入量，成人每日维生素摄入量应达到100MG。以本试验中常用的红枣为例，2个红枣的重量为42.5g，维C的含量为105MG，可满足成人的日常需要。

很多人没有直接的柠檬水，但他们喜欢在水里喝。为此，实验室工作人员模拟了制作柠檬水的一般方法：切取2片青柠檬，在500ml的温开水中浸泡10min，然后采集水质取样测定维生素C成分。结果，维C组分仅为0.55mg/100g。

冬枣五大禁忌

1.冬枣不必空腹饮用

空腹时服用冬枣容易刺激胃酸分泌，引起胃酸反流。腹部膨胀，湿热重，舌苔厚黄，口腔问题患者也需要注意。你最好少吃一点。

2.肠胃疾病患者不能食用

鲜枣果实脆硬，枣皮不易消化吸收，极有可能刺激胃，提高消化道消化系统功能压力。极少数人可能胃痛、剧痛或有其他疾病。因此，患有消化不良等胃肠疾病的人不应该吃饭。

3.不需要和蛋白质食品一起吃

冬枣不是和动物肝脏、青瓜、萝卜一起服用，食材中含有的营养成分可能会流失。

4.不能大量食用红枣

新鲜的红枣不适合大量服用。由于膳食纤维素在胃和结肠中不能消化吸收，过多的服用容易引起肠道不适，引起胃部升高和胃痛等消化不良症状。

5.皮肤过敏组不需要服用

对冬枣过敏的人不得服用冬枣。冬枣可引起皮疹、瘙痒等皮肤过敏，因此严重时可引起过敏性休克。

柠檬水的禁忌

作为一种常见的食物，青柠檬并不是禁忌，但它不适合特别的人，也不建议空腹或多服用。

1.不宜食用者：青柠檬对皮肤过敏，切勿食用，以免出现过敏症状，如皮肤瘙痒、出疹、咽喉浮肿、呼吸不畅等

2.饿着肚子吃饭不合适：不适合喝柠檬水。因为它很可能刺激胃酸分泌，引起胃不适。

3.不宜多服：青柠檬酸碱性强。多饮食容易刺激消化道，引起腹痛、腹泻和其他副作用。胃炎等胃肠疾病患者因胃酸过多，不宜食用青柠檬，以刺激胃酸分泌，防止疾病加剧。

柠檬是高维生素的新鲜水果，含有大量维生素C，具有一定的生津止渴热、健脾开胃清脾的作用。适度的饮食有助于改善食欲。但青柠檬富含碱性物质，可能对牙齿有一定影响。因此，服用青柠檬后，要及时刷牙漱口清洁，同时要注意牙齿健康。除此之外，在吃苹果之前，你必须根据自己的身体状况来选择，同时要注意适当地吃。