一万步大约是57公里,具体的公里数与人的步幅宽度有关

1万步约5~7公里，具体公里数与人的步幅有关。计算公式是万步x你的步幅=公里数（你的步幅=可以直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）假设大人每天走60步~70厘米，60*10000=60000厘米=6000公里。

正确的行走姿势：

1.身体直立，腹部挺直腰部，双眼平视前方，双臂放松，自然向身体两侧摆动，脚趾微微向外侧或向前伸展，步态均匀。两条腿之间的距离大约是一条腿到一条腿的半条腿。脚步要稳，自然的脚步，要有节奏感。

2.起跑时身体略微倾斜，身体重心落在前脚底部。走路时，身体重心应随着运动脚步向前，而不是让重心停留在后腿上，注意前脚着地后脚离开地面时伸直膝盖。

3、步幅大小应根据身高、服装、场合进行调整。女性穿裙子、旗袍和高跟鞋时，步幅要小一些。相反，穿休闲裤时可以加大步幅，突出穿着者的美丽和活泼。

你要走多快。什么速度比较好。

通常，散步的朋友可以以熟悉的速度行走，但如果你每周不锻炼一次，想开始步行或锻炼，就不要胡乱增加锻炼量。他们走得越慢，关节软骨磨损越快，肌肉产生的乳酸、肌酐和尿酸越多。

一般的健康专家推荐中速行走（90-120步/分钟），对于运动时达到心跳加速、热身或轻微出汗、能说话的状态的慢性疾病患者，从低强度（5070步/分钟，慢行）开始运动是合适的。