你如何训练自己弹跳

跳跃是个人身体素质的提取。虽然跳跃与遗传有关，但训练也起着很大的作用。那么你如何训练你的弹跳？让我们看看。

你如何训练自己弹跳

1.跳绳，在跳绳的过程中，脚一直在跳动，每天练习跳绳1-2小时，可以有效提高跳绳的力量。

2、打羽毛球时，羽毛球经常要跳起来打，这样可以长期锻炼爆发力，提高跳跃力。

3.跳高是锻炼跳跃力的直接方式。要做到这一点，最简单的方法是在开阔场地练习弹跳，在高处设置一个简单的标记，并每天将标记向上移动，这样你就可以通过每天锻炼来提高你的弹跳力。

4.加强小腿肌肉。跳跃的力量与小腿肌肉直接相关。通常可以在小腿上绑一个沙袋跑步，锻炼小腿肌肉。此外，多吃牛肉有利于肌肉生长。

这都是关于如何训练自己弹跳的。