粥是减肥的最好方法

粥是减肥的好方法。因为粥含有更多的水，所以当你吃饱了的时候，它的热量只有大米的三分之一。粥还能滋润肠道，帮助我们清除体内的废物和毒素。那么什么是减肥和健康粥呢？让我们跟随！

白菜木耳粥

食材：木耳30克，糯米100克，卷心菜250克

实践：

1.用小火煮木耳、糯米和卷心菜。

2.直到谷物腐烂，加入少许盐。

功效：木耳、白菜、糯米同煮，润肺生津，降血压，滋阴养胃，脂肪利尿。

二、薏米红薯粥

食材：薏米30克，红薯300克，糯米100克。

实践：

1.薏米洗净，红薯去皮切块

2.用薏米、红薯和糯米做粥。

功效：薏苡仁是健脾补水的产物，红薯热量低，富含纤维素，刮油减肥，健胃降血脂。

三、银耳菊花粥

配料：银耳、菊花各10克，糯米60克。

实践：

1.将银耳、银耳、菊花、糯米放入锅中加水煮粥；

2.粥煮好后加入适量的蜂蜜。

功效：菊花清香，清凉舒适，银耳滋阴养身，配糯米粥，长期使用可美容瘦身，减肥效果好。

四、燕麦南瓜粥

配料：南瓜150~2000克，燕麦饭50克

实践：

1、燕麦大米洗净水浸泡至少30分钟，南瓜去皮并切碎；

2.在砂锅中加入浸泡过的燕麦饭，然后加入足够的水（比平时煮粥的水多一点）；

3.煮沸后，盖上盖子焖煮30分钟以上；

4.米饭变嫩后，继续煮南瓜10到15分钟。

功效：南瓜含有促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动和帮助食物消化的成分。这两者的结合实际上是一碗强大的、低热量的美味粥。

五、双豆瘦身粥

配料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10个

实践：

将红豆、1个绿豆、山楂、大枣放入锅中，加入1000毫升冷水一起煮；

直到豆腐煮熟。

功效：红豆，绿豆是排毒的神品，低脂高纤维，加上山楂减少血干红枣，减肥效果发挥到极致。

6.红豆黑米粥

配料：黑米100克，红豆80克，大枣10个，土壤冰糖少许

实践：

红豆，黑米浸泡过夜；

2.将红豆和黑米放入电饭煲中，加水煮沸。

3.黑米粥煮沸后，加入一碗冷水继续煮；

4.将黑米和红豆煮软，加入土壤冰糖和大枣，再煮两三分钟。

功效：活血养颜，瘦身减脂。高纤维低脂肪红豆是一种很好的排毒产品。经常吃可以使你的腰和腿更纤细。

七、荷叶粥

做法：先将荷叶汤洗净，然后用荷叶汤配米饭、冰糖煮少量粥。你可以每天喝一次莲花水，持续30天，以更快的效果。

功效：高血压、血脂、减肥、暑热、头晕、尿短等疾病。

八、小黑菜粥菌

配料：木耳30克，黑蔬菜250克，糯米100克

做法：将材料的热量降低至沸腾，改为小火，慢慢煮至米饭腐烂，然后减少长盐。

功效：木耳、黑菜、糯米，可润肺生津、滋阴养胃、降血压、长脂利尿。