八种瘦身粥

女孩们已经开始解放一天的胳膊和腿，但许多女性为了保持身材，我们不得不努力节食。我们不能吃美味的食物和冷饮。感觉不再糟糕了。此时，你必须让这些减肥粥来拯救你最喜欢的朋友。你不仅不需要节食，还可以通过饮食来塑形。让我们一起学习吧！

1.红豆黑米减肥粥

众所周知，黑米营养价值高，容易填饱肚子，而且红豆利尿剂，还可以消肿止吐。所以红豆和黑米一起煮粥，不仅能给人体提供丰富的营养，还能消肿减肥，真是一举两得。

材料：黑米100克，红豆50克，少吃绿豆，少吃大豆，少吃花生，少吃枣

做法：用温水清洗食材，然后用清水浸泡一两个小时。然后将黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生和大枣放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟。

芹菜瘦身粥

芹菜富含纤维，有助于我们的消化，帮助我们体内排毒和水肿，还可以锻炼面部咬肌，使其更紧致、更纤细。芹菜减肥粥，使减肥更容易。

材料：适量粳米、芹菜、生菜和葱

运动：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮沸，直到水沸腾。然后把芹菜切丁，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，煮两分钟。最后，在锅中加入少许香油、春洋葱和盐。搅拌均匀，熄火食用。

三、瘦鱼粥

与猪肉相比，红肉所含脂肪少得多，仍然符合要求。整个肉；人们对减肥的渴望可以让美食家不仅吃肉、享受美食，还可以减肥。

配料：鱼、生菜、大米、葱

做法：将鱼洗净，去皮去骨，生菜洗净切碎。将粳米洗净并浸泡一会儿。然后将粳米倒入锅中煮沸。水烧开后，把鱼倒进锅里。锅里的水少了，你可以倒入生菜。米饭煮熟后，在关火之前撒上盐和葱花，粥就完成了。

四、冬瓜减肥粥

冬瓜可以利尿消肿，我们应该知道，所以冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

材料：陈奇冬瓜和小米

做法：冬瓜洗净去皮，切成小块，用小米煮成粥，最后加入油和盐等调味品食用。

五、新鲜水果燕麦片减肥粥

燕麦是一种粗纤维食物，有助于消肿和便秘，还可以降低胆固醇，帮助消化，对胃很有营养。

配料：燕麦60克，苹果1个，香蕉1个小根，猕猴桃1个，樱桃，葡萄干适量，鲜奶200毫升，水300毫升

做法：将燕麦放入锅中，加水，搅拌均匀，放入容器中。然后将所有水果切成丁，盖上燕麦片，撒上葡萄干，倒入新鲜牛奶，饰以樱桃。

六、南瓜小米减肥粥

南瓜富含膳食纤维，南瓜和小米一起煮的减肥粥很容易产生饱腹感，热量很低，有利于肠道减肥。

原料：南瓜500克，小米200克。

方法：将南瓜洗净，切成方块或小球，然后用小米煮成粥。

七、香蕉瘦身粥

香蕉对肠胃消化很有帮助，人体吸收良好，可以为人体提供长期能量。

配料：香蕉2，米50克，白糖适量。

做法：将香蕉去皮并成泥备用；捞出大米，洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟后加入香蕉和糖煮沸。

八、薏米红薯粥

食材：薏米30克，红薯300克，糯米100克。

方法：薏米洗净，红薯切块，糯米煮粥。

功效：薏苡仁是健脾健火之棒，红薯热驴低，纤维素差，刮油减肥，健脾胃，降血脂。

现在有了减肥粥，你就不用担心了。瘦身粥不仅能帮助你减肥，还能让你享受美味。这种经历是罕见的。别急着收！