女性常吃这五种食物帮你保养皮肤！ 女性如何饮食养生
���个美丽的女人都希望自己变得更完美。我不仅想变瘦，还想变得更好。其中也有想长时间拥有年轻容貌的人。
但是，随着年龄的增长，皮肤的状况逐渐恶化，皮肤变黄，皮肤老化等，会引起各种各样的皮肤问题。为了避免这些肌肤纠纷，除了使用合适的化妆品外，还可以吃到对皮肤好的食物。
1、圣女果
水果中含有丰富的西红柿和谷胱甘肽。这两种成分能使皮肤代谢速度更快，促进细胞再生，起到淡化皱纹和消除斑点的作用。此外，这两种成分能让肤色更白，显得更年轻。
2、苹果
苹果纤维丰富，可以减肥。另外，苹果矿物质丰富，可以防止胶原蛋白的流出，减少自由基对皮肤的损伤，使皮肤紧致变白。
3、芒果
芒果有芒果营养这一其他水果所没有的成分。芒果的营养具有非常强大的抗氧化功能，延缓皮肤老化。此外，该成分还可以提高细胞活力，减少皱纹的产生。同时，这个成分提高皮肤的弹性，紧缩皮肤。
4、柠檬
柠檬富含维生素c，不仅能防止斑点的产生，还能改善皮肤的暗沉和发黄。
5、银耳
银耳富含胶原蛋白，提供皮肤所需的营养，使皮肤更紧致、更白、更弹性。女性平时多吃银耳会显得比同龄人年轻得多。
改善皮肤状况时，不仅要吃对皮肤好的东西，还要养成良好的生活习惯，不熬夜远离烟酒，喜欢锻炼。熬夜会导致内分泌紊乱，引起一系列皮肤问题。烟草和葡萄酒中的有害物质可能会在皮肤上引起色素沉着引起的斑点。经常运动可以提高身体的代谢能力，使皮肤表面的微循环更加顺畅，大大降低皮肤出现问题的几率。
