适合春季的养生4个饮食小技巧！ 春季如何饮食养生
人们说，期待的春天来了，阳光普照大地，春天，人们的心情变得很舒服。但是春天要注意饮食调理，选择合适的食物来达到保健的效果。
春天怎么吃饭养病。
注意饮食的多样化
春天万物复苏，新陈代谢加快，户外活动增多，所需营养元素增多。因此，饮食要多样化，避免营养失衡。
多吃牛肉、鱼、鸡蛋、鸡肉等含蛋白质的优质食物，可以提高抵抗力。多吃核桃和大豆有助于提高身体健康，防止寒冷。吃很多富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、西红柿、卷心菜和土豆。另外，多吃蘑菇、蘑菇等真菌食品可以提高抵抗力和免疫力。
春天是生理机能最旺盛的季节。适当的补品不仅能提高体质，还能促进生长发育。尽量选择清淡温柔的食物来补充活力。气阴不足的人可以选择一些有气养阴效果的食物，比如蘑菇、鸭子和莲藕。懦弱的人可以选择健脾益气的食物，如花生、牛奶、牛肉、鸡肉和芝麻。
3.选择甘平食品
中医说，春天应对肝脏。春季饮食应以肝为主，养脾养阳。春季肝火旺，酸味可入肝经，容易加重肝火，尽量不吃酸味食品。你可以吃很多凉拌菠菜、豆类、鸡蛋、卷心菜、胡萝卜等养肝养脾的食物。
春天很干燥。例如，长期缺水不会扰乱新陈代谢，会使大量代谢废物积聚在毛细血管中，降低器官功能，导致各种疾病，加速身体衰老。根据生理需要选择合适的饮用水时间。早上醒来后喝一杯水，能迅速被身体吸收，增加血容，加速新陈代谢，降低血液粘度，降低血压，保护心血管系统。
饭前喝一杯水可以促进食物消化，有助于减肥。饮用水的温度控制在25℃左右。另外，春天是细菌肆虐的季节。饮用生水会引起病毒感染，容易引起消化系统疾病和肝炎，保证饮用水的清洁。
春天人体能耗快，对碳水化合物、蛋白质、糖的需求量大。因此，我们要合理安排饮食，均衡摄取营养，避免偏食。除了多吃谷物和主食外，还应增加乳制品和豆制品。春天不要吃太凉的食物，以免引起肠胃不适或腹泻。另外，主要是清淡易消化，避免食用油腻辛辣，否则会加重春季火灾，影响营养物质的吸收。
