为什么明明不饿，却总想吃点东西？这究竟是什么毛病？

为什么你不饿的时候总是想吃点东西？为什么你吃了种子就不能停止吃呢？如何正确控制？ldquo；享乐性饥饿”？

我不知道你周围是否有一群人，他们：

如果你看到桌子上有食物，你会立即销毁；

刚吃完饭，你可以无缝地打开冰箱，添加水果、饮料、零食；

看到别人半夜吃晚饭，已经躺在床上，可以立即起床点外卖；

如果你看到别人在吃东西，你的嘴就不能闲着；

一旦你吃了种子，你一次就吃了一袋。

地狱；地狱；

事实上，他们并不饿，但总是想吃点东西。那么问题是什么？这里，让我们来看看。

在讨论这一点之前，我们先来看看“；饥饿。实际上有两种饥饿：一种叫做稳定饥饿，另一种叫做享乐饥饿。

ldquo；稳态饥饿”；很容易理解，这是实际的ldquo；饥饿的。当胃里什么都没有的时候，它就会收缩。如果你在这个时候不吃东西，可能会引起轻微的头晕、颤抖和血糖下降。这种饥饿代表身体对能量和食物的渴望。

身体有另一种饥饿感，即“饥饿”；渴望快乐；当你不需要吃饭时，那是因为你本能地渴望食物和味觉刺激。自始至终的伪饥饿。这种伪饥饿代表了人体对幸福和满足的渴望。托比亚斯，德国专家middot；侯赫（tobias Hoch）表示：ldquo；这种消遣可以发生在每个人身上。以及长期现状；渴望快乐。是超重和肥胖流行的重要因素，威胁健康。rdquo；

那么，为什么会发生这种情况呢？ldquo；享乐性饥饿”？

目前公认的理论是人类吃美味食物的倾向。

因为现在的生活水平太好了，人们随时随地都能得到食物，所以人们对食物的需求不仅仅是满足温饱，享受也成为了更多人的基本动力。你吃得越美味，你的大脑就越期待它们。可以说，这种饮食不是为了填饱肚子，而是为了快乐的精神。

更清楚地说，这是贪婪！

而另一个Chan贯穿始终；生理上，身体确实需要多巴胺！

多巴胺是一种影响情绪和感觉的神经递质。多巴胺的分泌与进食、睡眠和性行为有关。如果体内多巴胺水平过低，会导致抑郁、肥胖和疲劳综合征，甚至注意力不足和多动症。如果多巴胺水平升高，感觉很愉快。

由于长期睡眠不足、压力和缺乏运动，身体会自发地找到方法来改善多巴胺的产生，因此吃东西是最方便快捷的方法。

除了其他；我总是想吃点东西。生活中还有另一种情况叫做“；我不能停止吃。

例如，如果你打开一袋葵花籽，你会一口气吃掉它们；一旦你吃了一个薯片，你就会忍不住把第二个和第三个放进嘴里。地狱；事实上，我并不饿，但我无法停止进食。

事实上，这也是一种“；享乐性饥饿”。研究发现，当人们继续吃零食时，大脑奖励系统的关键部分会被强烈激活并发出奖励信号。此外，根据食物摄入量调节进食欲望的中央饱腹回路变得不敏感，导致热量摄入超过实际能量需求。无法停止进食是激活享乐奖励回路和停用饱腹感稳态回路的结果。

在反复吃零食的过程中，参与者的行为（如吃瓜子）与结果（吃瓜籽）之间的时间间隔更短，即及时反馈，使参与者更容易建立行为mdash；努力ndash；心理上很容易满足反馈之间的因果关系，激励你不断重复这个过程。

那么，如何正确控制？ldquo；享乐性饥饿”？

1.分散注意力：根据心理学教授的说法，人们通常只有在没有其他注意力的时候才会感到饥饿。如果你觉得你整天都想吃东西，那就找个爱好来分散你的注意力吧！

2.不要想着食物有多美味：根据科学研究，食物的想象力在产生食欲中起着重要作用。就像在夏天一样，你总是想象酸奶味道很好，酸甜可口，然后你越想越馋。

3.享受健康饮食：认为健康饮食是无味的从业者饮食的想法绝对是一种误解！事实上，吃东西的人肥胖率更低。吃饭就像穿衣。这是关于层次，这是关于匹配。有些食物每天都可以大量食用，有些食物偶尔也可以品尝。

4.学会缓解压力：当人们有压力时，皮质醇的产生会增加。在这种状态下，人们通常想吃东西，无法控制食欲。因此，保持健康的工作、休息和压力对每个人都非常重要。