山竹的功效与作用及营养价值有哪些？山竹的食用方法？

山竹又甜又好吃。它含有多种维生素、膳食纤维和矿物质。适量食用可补充人体所需营养，增强免疫力，清热生津，止咳呕吐，抗氧化，改善皮肤质量。很多人经常吃芒果素，一般直接吃，榨果汁，做沙拉可以煮糖水。

1、清热生津

万古斯丁的脾气很冷。吃榴莲会让人生气，吃莎莎会让人生气，所以可以作为榴莲的一对水果。如果口干、便秘或尿液变黄，可以吃香菇清热解毒，刺激唾液解渴。

2、止咳止吐

沙沙的寒冷有助于改善热感冒和痰咳。因为含有丹宁，可以收敛慢性肠炎和痢疾引起的腹泻，或者停止原因不明的恶心。

3、调节身体的虚弱

山竹素富含蛋白质和脂质，对群体有很好的滋养作用，对病后虚弱营养不良的人有调节作用。

4、抗氧化

杨梅果中含有很强的抗氧化剂，可以提高免疫力，对抗疾病，但不宜过量服用。

5、改善肤质

杨梅具有良好的清热解毒作用，对体内毒素积累和强内热引起的痤疮、痤疮、脂肪分泌等皮肤问题有良好的调节和改善作用。经常吃芒果素可以补充维生素和矿物质，对皮肤健康也有好处。

沙沙的具体营养成分如下：

万古斯汀富含食物纤维，可以缓解便秘，保持肠道健康。

2.山竹果中含有维生素C、维生素E等维生素。具有抗氧化、美容、美容的功效，非常适合时尚人士。

山楂还富含钾、钙、镁等矿物质，可以补充体内电解质，也适合运动后的人群。

4.山竹的卡路里很低。山竹的果实能量为18千卡左右，非常适合想减肥的人。

1.直接吃

万古斯丁的外壳很硬。吃饭的时候应该去壳。但是在去壳之前，应该先用清水清洗它的表面，去除万古斯汀根上的叶子，然后把万古斯汀放在双手之间。同时，应该在中间用力。此时，外壳会破裂。去壳后，里面的白肉就可以直接吃了。

2.制作果汁

莎莎通常可以用来榨汁。在榨汁之前，去除芒果素的硬壳，取出里面的白色果肉，然后准备适量的哈密瓜和其他水果。切成小块后，放入榨汁机，挤出汁液，加入适量蜂蜜，混合后直接饮用。

3.做沙拉

用芒果做的沙拉也很好吃。你需要准备两个新鲜的莎草，一个西红柿，一个苹果和生菜。洗完生菜后，撕成小块。芒果素去壳后，取出果肉，切成方块。西红柿和苹果去皮，切成方块。把它们放在一起，搅拌均匀。给他们浇上蛋黄酱。

4.烧糖水

芒果素通常也可以用糖水煮。用它煮糖水时，去掉万古斯汀所有的皮肤和种子，取出万古斯汀果肉，切成块，放入锅中，加入一些冰糖，然后加入少量枸杞籽和红枣，加入一些水，一起煮10分钟。取出后香菇糖水甘甜诱人，可补充能量缓解疲劳。