大体重可以跑步吗

是的，但是要注意动作和距离。跑步需要对髋关节和膝关节有很大的影响，所以在很大的情况下影响会更大，很长一段时间内会对这两个关节造成某种损伤。

第一步是保持正确的跑步姿势。建议在锻炼前找一位专业的健身教练来端正姿势。因为关节健康远比不减肥重要。

然后在水泥地面或沥青地面上行驶，最好选择有弹性的塑料地面。现在大部分地区都有塑料跑道，在这样的跑道上训练可以大大减少损失。

那么有比较专业的设备。特别是更好的运动鞋非常重要，当上下鞋或滑板鞋跑起来时，膝盖不会痛，脚会痛。

最后，你必须注意距离和时间。对于体重较大的运动员，建议不要一次跑3次以上的公里。另外，踩脚的时候一定要注意停止用力，不要只靠惯性。

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