小寒节气的水果及养生技巧
关于小寒的定义，一般来说，当太阳黄经达到285度时，代表小寒节气的开始。又冷又冷。寒冷意味着寒冷的程度。以下是小编总结的小寒节气水果和养生技巧。我希望你能帮助我。
1、苹果
苹果具有清淡的性质，营养价值丰富。无论什么季节都适合吃苹果。苹果补脾养胃阴，生津止渴，润肺益心之效。此外，还含有磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、安神安眠的功效。苹果的香味是治疗抑郁和抑郁的良药。绿色苹果促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。
2、甘蔗
冬天，人们软弱无力。吃甘蔗能提神，甘蔗吸气补肺利于胃。也适合胃弱的人。甘蔗能为人体提供铁、钙、磷、锰、锌等丰富的微量元素，铁含量相当丰富，最适合缺铁的人。
3、冬枣
冬枣富含多种维生素，对高脂血症、冠心病、心脑血管疾病等有显著的预防作用。此外，冬枣对血气不足、贫血、肺虚咳等疾病也有明显的治疗作用。此外，冬枣还含有19种必需氨基酸，富含维生素c，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，富含糖和环状磷酸腺苷，可减少各种化学物质对肝脏的伤害，有效保护肝脏。
4、荫36
严格来说，菱角不是水果而是根茎的果实。如果菱角不能生吃，就不是水果的味道。寒冷过后，菱角大量上市。这个时候吃菱角真的很好。菱角被称为地下雪梨，脆甜的口感，有很好的消化觉醒效果。另外，菱角具有温中益气、化痰止咳的功效。冬天，人们往往把它作为止咳的原料。
5、梨
梨性寒甜，具有润肺止咳、滋阴清热、养胃等功能。有饱腹感，缓解肌肤干燥，有助于美容减肥。梨尤其适用于肝炎、肺结核、便秘、急性慢性支气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病和食管癌患者。中老年朋友多吃梨。净化人体脏器，积蓄钙营养，软化血管，促进血液向骨骼输送钙，起到补钙的作用。
6、柿子
冬天是柿子繁盛的季节。在寒冷的季节多吃柿子能使健脾开胃。柿子含有普通水果1-2倍的维生素和糖。柿子摄取的维生素C基本上可以满足一天需求的一半。
7、柚子
葡萄柚能有效地帮助钙和铁的吸收。另外，葡萄柚富含维生素c，可以去除斑点。此外，葡萄柚富含天然叶酸，对准备怀孕和怀孕的妇女非常有益，对促进胎儿发育也有很好的作用。
8、橙色
橙子富含维生素c、p，能提高身体抵抗力，提高毛细血管弹性，降低血液中的胆固醇。此外，橙子甜、苦、温，咳嗽和痰的效果优于陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲减退、胸部和腹痛的药物。所以在低温寒冷的季节吃一些橙子是非常有益的。
1.运动调整：
俗话说，冬季锻炼39，到了寒冷时期，就是锻炼的好时期，这时，锻炼应该在日出后开始运动，在锻炼前做好锻炼准备，然后脱下厚厚的冬装进行体育锻炼。
适度运动，出汗不养胃；运动后要及时穿衣，以免寒邪侵袭。长跑、跳绳、踢毽子等。你可以选择运动。
2.调整饮食：
小寒正处于隆冬的12月，此时，应该朴实无华，肾气弱，饮食上要少甜增苦，补心助肺，整肾。此外，所谓“三九过一冬”，在小寒时期，可以适度补充，吃饭可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、葵花籽、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以配合药膳调整。
3.日常维护：
小寒是一年中最冷的节气之一。这个时候，我们在日常生活中要注意保暖。中医认为寒冷会凝结，寒冷会被收集。冷的话，关节痛，颈椎病，甚至心脑血管疾病也容易发生。因此，为了减少疾病的发生，要注意保暖，特别是肩膀、脖子和脚。
特别是老年人，在保暖的同时要注意换气，密切预防心脑血管疾病的发生。
4.精神调整：
寒冷在冬月。此时，阳气潜伏。在调整精神状态方面，要避免情绪激动，保持乐观情绪，让精神平静下来，不要被心事烦扰。
1、起居保健
《黄帝内经》日常养生中强调，不扰阳，早睡晚起，必待阳光。也就是说，在寒冷的冬天，不要因为扰乱阳气而破坏阴阳转化的生理功能。在寒冷的季节，你应该有充足的睡眠。这有助于阳隐和阴气积累。
衣服太少太薄，室温太低容易感冒，消耗阳气。相反，如果衣服太厚或室温太高，就会发散。阳气难掩，寒气容易侵入身体。穿衣气候为~33℃的理想服装气候可以缓解外界寒冷气候对人体的侵袭。
2、精神调摄
冬天容易受火炉、暖气、气候干燥等影响，人们也容易生气，感情也容易改变。中医认为愤怒是愤怒，妨碍阳气，所以冬天要特别注意调节情绪。在冬天，也应该防止季节性的心情障碍的发生。季节性的心情障碍是指冬天容易发生心情抑郁、懒惰的困倦、困倦等现象，随着年龄的增长而出现的人。
