大寒节气的食物及养生攻略
大寒是24节气中的最后一个节气，太阳每年1月20日左右到达黄经300°的时间是大寒。大寒表示极寒。以下是编辑总结的大寒节气食品和养生策略，希望对大家有所帮助。
1、糯米
在寒冷时期，中国很多地区都有吃糯米的习惯，其中包括很多生活经验。冷太阳这个词，非常冷，糯米含有大量的热量，发挥了寒冷的效果，吃起来整体感觉非常温暖。
2、红枣
红枣是一种常见的水果，外表虽小，但能补血养颜，而且有很好的补气效果，经常食用对寒冷有很好的效果，最适合在大寒的时候食用。红枣中含有非常多的微量元素和营养物质，这些物质能提高身体免疫力，有非常好的保健效果。
3、羊肉
羊肉是一种有温补作用的食物，所以很多人都爱用它作为冬天御寒的好产品，是一种适合寒冷时食用的肉。羊肉脂肪多，富含蛋白质等营养物质，所以经常吃羊肉有暖胃的效果。
4、红薯
到了冬天，到处都能看到红薯，特别是烤红薯的味道在街上飘荡。冷的时候吃烤白薯，全身都热乎乎的。红薯含有大量的营养物质和维生素，具有良好的补气作用，对肾脏和胃有很好的保护作用。
5、梨
冬天的天气比较冷，很多人抵抗力比较差，感冒容易咳嗽。感冒的时候可以多吃梨，消热消火效果好，还可以润肺生津，对身体健康有很好的效果。特别是冬天容易生病的人，最好在大寒的时候吃梨。
6、香菇
蘑菇能促进消化，养胃。不仅如此，蘑菇还能延缓衰老，预防癌症和癌症，治疗便秘。古代文献记载，蘑菇具有益气补虚、健脾健胃、皮肤病等功效。
7、红茶
红茶富含蛋白质和糖，甜味温和。甘温红茶可以滋养人体的阳气，增强人体的耐寒能力，产生热量，温暖胃。加上蜂蜜、生姜和牛奶，可以赶走更好的寒冷，补充人体所需的各种营养。
8、红辣椒
红辣椒含有辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道粘膜，特别是口腔粘膜和舌味蕾，有增加食欲、帮助消化的功能，能促进血液循环，加快心跳。所以吃了辣椒后，人们常常感到发烧，尤其是在寒冷的季节，吃适量的辣椒，不仅可以防止感冒、风湿病、腰腿疼痛等瘫痪。
据说冬天有点动，病少。冬天我很懒，吃很多药。冬季活动和锻炼对保持健康有特殊意义。寒冷季节的运动有慢跑、太极拳头、八段锦、篮球等可以进行体育锻炼的室内和室外两种。但是，要注意运动强度，以免破坏气候。另外，户外活动不宜过早。日出之后最好。
生活：睡前洗脚
寒冷季节，除了早睡晚起、防寒防风外，最好养成睡前洗脚的习惯。据说冷的是脚，冷的是脚，人的脚冷，全身冷。饭后300步，睡前一盆汤，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，加速血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少肌肉张力，提高睡眠质量，有助于预防冻结的脚部和疾病保健，特别是它们在晚上读写你应该坐到很晚，睡觉前，用热水泡脚。
大寒这是冬天最后的节气。在日常生活中，我们仍然要符合冬季封闭和隐蔽的特点。我们应该早睡晚起。早睡是为了养精蓄锐，晚起是为了养精蓄锐。另一方面，俗称的“大寒”“大寒”是防风御寒。大寒在季节里，除了要注意防寒外，还要防风。衣服要随温度变化而增减，手脚容易结冰，特别容易保温。
所谓暖身先暖心，暖心则暖心。这意味着心气旺盛，空气机顺畅，血脉平稳，全身四肢变暖，能忍受严冬的严寒。因此，在寒冷的季节，我们要安心、快乐，特别是老年人，因为今年的寒冷正好是春节，子孙后代，此时的精神恢复也要注意避免快乐和悲伤，减少心脑疾病的发生。让心情舒畅，心情平静，体内气血平和，注意不要扰乱体内阳气的封闭，正气存在，邪不干。
大寒注意养生？
保护心脏
寒冷是冬季比较寒冷的节气，因为寒冷的天气也能收缩毛孔，血液流动变慢，这会增加心脏负担，所以更容易出现心脑血管问题。人们在临近年底时仍在努力工作。保护心脏很重要。
注意暖脚
中医说，脚离我们的心脏很远，如果我们的心脏功能好的话脚会变暖，相反我们的脚会很冷，这时除了养心，我们也要注意脚的保温。当我们的脚温暖时，我们常常感到全身温暖。
寒冷天气的变化也比较快。此时，必须进行慢动作和太极冲头等慢性动作。女性也可以做瑜伽，但不要做太剧烈的运动，以免妨碍阳气。另外，进行户外运动时，在日出之前不能早起。
减少补全
你为什么要减少补品。小寒季节需要补品，大寒不推荐季节的补品。请记住，这段时间适量开始减少补品。这是因为当春天临近时，一切都会恢复，需要人体阳气的生长。吃生姜、葱、辣椒等食物，适合防止风寒邪气入侵，饮食不要咸，要避免凉。
营养专家说，大寒补品应该封存，但是补品应该在这个时候结束。偶尔吃狗肉或羊肉是很好的。为了逐渐适应春天头发的季节特性，可以适当地吃卷心菜、小松菜、胡萝卜、花椰菜等蔬菜。另外，你需要多喝水。
在寒冷的季节，我们要保护心脏和脚，注意饮食，适度锻炼，调整心情，所以我们很快就能度过一个寒冷的冬天，身体很好，明年不容易生病哦。
