夏季饮料怎么选才喝得健康
夏天的饮料怎么选。当你到达超市时，面对各种各样的饮料，你是怎么选择的。不仅是味道，还推荐更多的选择方法！如果你喜欢喝饮料，你真的不知道。
三看选择饮料
见：添加剂
当消费者关注饮料成分的配方时，你会发现下面的添加剂很常见。国家标准明确规定了它的应用。尽管如此，过量食用某些添加剂可能会造成不良影响，因此不建议将饮料作为水使用。
如果你想健康地喝酒，你必须看能量指标，也就是能量值。它们通常来自食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物（糖）但饮料几乎不含蛋白质和脂肪，所以主要依赖于糖。能量值越高，糖含量越高。无论是碳酸饮料、茶饮料还是果汁饮料，基本上都要看这个指标。例如，当一瓶茶饮料的能量值达到184千卡时，根据热值，喝一瓶相当于吃一两米，接近人体日常能量摄入量的十分之一。如果你每天吃足够的食物，饮料的能量就会变高，糖越多就越容易发胖。
许多热爱运动的人往往选择在剧烈运动后喝运动饮料。广告口号：低糖补充微量元素。你要知道，剧烈运动不仅会使你失去水分，还会随着汗水排出矿物质，让你感到疲惫。适当选择含有低糖和微量元素的运动饮料，可以可靠补充水分和部分电解质，补充身体消耗。然而，在选择时，必须清楚地看到运动饮料优选具有以下四个特征。一是补水，二是含有多种维生素、矿物质等营养成分，三是功能成分，四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。对于胃酸过多的人来说，在选择运动饮料时，最好少吃柠檬酸。那是因为容易引起反酸症状。
饮料的内容可以从2点中选择
●区分冷热
以山楂、桃子、椰子、橙子、石榴为主要原料的果汁是温热的饮料，以咖啡为主要成分的咖啡、红茶、饮料也是温热的饮料，碳酸饮料中只有可乐是温热的。橙子、葡萄柚、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁是冷的或冷的，以黄瓜汁、番茄汁、绿茶、中药为主要原料，是冷的，不适合任何人喝。
此外，以苹果、菠萝和葡萄为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁和乌龙茶属于和平饮料。要判断奶茶饮料是平的还是冷的，应该根据牛奶饮料的成分来判断。因为牛奶很冷。用温热的红茶做奶茶，味道很温和，加入冷水果等食物，味道很冷。
●按体质
每个人在选择饮料的时候，都要根据自己的个人需求来选择。例如，苹果汁特别适合学生食用。苹果中的锌能促进大脑发育，提高记忆力。老师和播音员经常被口渴和瘙痒所困扰。对这些人来说，绿茶和梨汁都很好。感冒的人可以引用柑橘类、草莓和猕猴桃汁，大量摄取维生素C可以提高免疫力。经常喝木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A，但是整天伴随电脑的朋友会大量消耗依赖视网膜感光的重要物质维生素A。
小心饮料
确认外包装的标记。冷饮的包装要注意。qs标识符。qs标志是食品质量安全认证和市场准入的标志。冷冻饮料、纯水、矿泉水等冷饮产品qs缺乏质量安全认证qs标志，即使外包装干净，也要强制执行，以免购买。此外，还应仔细检查产品外包装是否有完整的中文名称、主要成分、纯含量、执行标准、卫生许可证编号、工厂名称、工厂地址、生产日期、保质期等。另外，也要好好检查食材和添加物。根据《食品标识管理条例》，标签应标明食品所用原料。消费者在选择时尽量选择天然果汁、果肉等添加剂。
请注意包装的完整性和产品的颜色。由于产品包装或密封不完整，请仔细检查产品包装是否完整。购买时最好不要购买粗、坏、漏、碎、变形的冷饮。此外，还要检查产品颜色是否与产品名称匹配。不要过于追求亮度，如果颜色太亮或不自然，可能会添加过多色素。
