晚餐怎么吃才身心健康？吃晚餐的三大错误观念
对于许多普通人来说，她们白天一直工作繁忙，不能长时间吃到美味的食物。只有下班回家，你才能自己做一顿美味的大餐，或者拼命点鸡排、奶茶专卖店等外卖。也有人认为干脆不吃晚饭比较好，但正如其名，被称为“减肥减肥”。但是对于晚餐，很多人都陷入了错误的观念。那就盘点一下大家在吃晚饭时有什嚒错误观念。
一、晚饭太厚
晚餐作为一日三餐的最后一餐，表示一天接近尾声。我们一般吃完晚饭后，用简单的消化吸收漱口睡觉，所以人们消耗的动能很少。如果晚餐吃多了，比如鸡鸭鱼、油炸食品等富含脂肪和蛋白质的食物，会引起身体压力，大家都会变胖，或者是轻微的脂肪肝。
俗话说：“早上吃好，上午吃饱，晚上少吃。”。这句话有一定道理。据了解，我国大多数上班族的“三高”情况非常普遍，主要原因是他们白天工作太忙，没空吃午饭或吃多了，之后晚上开展“报复心理”饮食搭配。因此，晚饭吃多了，他们出了“三高”问题。“三高”难题还容易引起脑心血管病，进而增加患糖尿病的风险。
三、不吃晚饭
对于大多数减肥瘦身的人来说，不吃晚饭会减轻重量，起到减肥的作用。其实这个想法是不正确的。如果长时间不吃晚餐，胃中没有食材的刺激性，胆襄中的胆液会变浓，产生肝内胆管结石。另外，如果没有摄取食材，胃粘膜会因胃液代谢而受损，容易引起消化道溃疡。
