如何购买营养食品。
如何购买营养食品。
1.同类食物也要多样化。
今天买这个，明天买那个，不断变化。例如，在谷物中，馒头、面、煎饼、面包等。；肉呢？瘦肉、鸡、鸭、牛、羊肉也要不断变化。蔬菜特别注意深色蔬菜的摄入，占蔬菜总摄入量的一半，增加十字花科蔬菜和菌藻的摄入量。
兼顾2.5种食物。
第1种谷物和土豆、米、面、谷物、土豆、土豆等，第2种是肉、家禽、鱼、牛奶、鸡蛋等动物食品。三是豆类和坚果，包括大豆、其他干燥豆、花生、核桃、杏仁等坚果。第四种是蔬菜、水果和藻类。第五是纯能源食品，包括动植物油、淀粉、食用糖和葡萄酒。
3.减少加工食品。
加工食品一般含有高脂肪、高盐或高糖，常被食用，不利于健康。不推荐熏蒸、腌制、加工的火腿肠、午餐肉等。；我选择水果而不是饮料。
4、最好现在吃着买。
你买食物的时候不要贪心。食品贮藏时间长或贮藏不当会导致营养流失。
