老人常说的“想不生病，肚子里常空”，有毫无根据？
日常生活中有许多俗语，凝固了先人的宝贵财富。比如“想不生病，肚子里经常饿”，俗语深刻地体现了饮食搭配与身心健康之间的相互关系。
“想不生病，肚子里经常饿”这句俗语，实质上就是想不生病，就不能每次都吃饱，给肚子留一点空闲的地方。我想这句话也有后半段的“如果觉得没死，肚子上就没有屎”的说法，但是近义不想短命，尽量不要让身体长时间处于严重的便秘状态。
无论是吃饱还是便秘，都与人的饮食结构有着非常大的关联。前一个是因为摄取食材超过肠胃可负担的量，后一个是过滤疾病因素，长期吃一些重口味，油炸油腻的感觉，与吃辛辣刺激的食物有关。
吃多的危害性
事实上，肠胃本身并不是感到饥饿，而是在大脑的下丘脑中反映出来的。简而言之，肠胃一空，胃液在胃中代谢，下丘脑垂体接受反射面数据信号，进而代谢“空腹”生长激素，身体感到空腹，开始进食。在一定程度上进食后，下丘脑垂体会代谢“饱腹”的生长激素，现在身体饱腹，停止进食。
平时长期吃饱的人，通过过滤有意因素，可能导致进食过快。人脑接受反射面数据信号需要一定的时间，如果进食过快，这种数据信号的反映也会延迟。有可能肠胃已经饱了，人脑可以产生“饱腹”的生长激素，身体才反应应该停止进食。
长期过饱，轻者会引起肥胖症，增加肠胃压力，严重损害胰腺功能，引起食管疾病。主要是肝膨胀在人体内重要承担着代谢消化酶的功能，因此长期吃饱会导致肝膨胀的高强度作业，甚至引起炎症等。
便秘的风险
造成严重便秘的原因很多，主要包括身体质量、心理状态、饮食搭配等。对于在饮食方面喜欢重口味、辣等食材的人，这是引起严重便秘的最常见原因。如果不及时调节，也会导致便秘。
长期便秘的人，每次大便都会出现大便困难、便干等情况，很可能容易引起痣、皮肤问题（粉刺、暗黄等）、腹腔小肠疝、心脑血管病、胃肠等各种疾病。
改善方法
毕竟，长期吃饱或便秘，无非与人的饮食结构有关。长期过饱的人可以延长自己吃饭的时间，“慢慢咀嚼”，放慢节奏，给大脑一些反应的时间。
