数九天如何养生 数九天怎么养生
冬至养生要以“藏”为根本，以“不扰阳”为准则在日常生活的起居中，有必要注意“冷了就暖和”。注重服装等防寒保温，腰为肾府，腹部受凉易损害人体阳气，尤其应尽量避免腹部受到冷气腐蚀。但穿防寒服保暖还是有度的，不太厚，出汗过多也会损害血气。经常晒太阳，特别是多晒后背，有助于补充人体的“血气”大有。提高腿部防寒保温，需要穿厚袜子和底厚鞋，最好每天用热水洗脚。同时，要确保充足睡眠，少熬夜，方便血气遮掩，确保阴经存款。
冬季运动要注意方法。冬季运动注重情景融合，不宜运动过度，可选择散步、太极、八段锦、瑜伽健身等舒适锻炼方法。运动强度最好是稍微出汗，大量出汗，容易伤到精神。同时，你需要在运动前做热身运动。
由于人们在寒冷中阳气减弱，心肺功能压力加剧，中老年人不必在寒冷时外出，可以在房间里做一些简单的运动，比如跑步、体操运动等。如果温度恢复，还可以根据个人的基本情况在室外进行训练，时间最好是15点到16点，但雨天、下雪天、强风天不需要外出。
冬天带兜帽要关注能抱在耳朵里的遮阳板，少年儿童外出时要注意随时随地戴帽子。与此同时，出门尽量穿高领的衣服，戴上围巾。半夜睡觉，不要露肩膀。腰或膝盖骨不好的人可以保护腰部或活动膝盖，睡前也可以用热水泡脚。
寒冷的冬天来了，温度不高，天短夜长，人体活动相对下降，食欲增加，饮食搭配除了提高发热量御寒之外，茶成为上面的选择。优选地，选择性地在温热的例如绿茶或奶茶中加入热处理食品，例如红枣、枸杞子。
冬天做不到的事
切忌穿衣：穿衣过多过厚，因发热量过大，皮肤血管扩张，流入皮肤的血液增加，进而加强排热。这样反而会减少人体对外界气温变化的适应力。
不要经常舔嘴唇：有些人认为嘴唇剥皮用舌头舔会有点湿气，但结果不划算。唾液是通过唾液分泌出来的，含有胃蛋白酶等成分，很有粘性，舔到嘴唇后就像涂了一层胶水。如果你失去水分，你的嘴就会干。如果嘴唇干燥难受的话，可以涂上没有黑色素和香味的唇膏。
