减肥可以冬瓜做正餐吗
减肥减肥是大家期待成功的事情之一，自己放心穿上各种漂亮的衣服，漂亮地拍照也不用担心难看。减肥减肥大家要注意控制饮食，加强锻炼，其中要控制饮食摄入。因为饮食中含有蛋白质，进入体内后会转化为糖分，没有完成消费的会变成人体脂肪。你可以选择食物纤维多、淀粉含量少的食材来代替主食。减肥可以吃冬瓜吗。
最先、但由于大部分冬瓜的淀粉含量比较低，可溶性糖无法达到蛋白质的含量10锏比蝗绻盟嬷魇常臼淼矸鄄蛔悖⑷攘抗?，等同于变向节食减肥。
其次，由于冬瓜蛋白质含量低，很难替代每日膳食提供的蛋白质（一般可达到每日20~30克）这容易造成蛋白质营养不足。
另外，冬瓜中胡萝卜素太多，每天吃饭时多服用，容易造成胡萝卜血，皮肤变黄。
能代替减肥主食的食材是什么。1.全麦吐司
使用全麦粉的吐司没有去除外层的麸质和胎芽。GI值远低于普通面包，让你有足够的时间消化吸收它的糖分，而不是把身体变成脂肪来保存。看成分表的第1项，如果是全麦粉或燕麦，则为真，否则为假。
2.燕麦片
3.红薯
红薯热量低于大米，约99卡路里/100g，脂肪率为大米的1/4，维生素D、B、C，纤维和钾、铁、铜等10多种氨基酸，营养搭配。那个应该烧了。
4.土豆
土豆中含有的木薯淀粉为抗性淀粉，不容易被吸收，可提升饱腹；水占80锵拢臼淼矸劢稣?0锶攘康停宦砹迨泶卸嘀钟睾涂寡趸曰ㄇ嗨爻煞荩欣诩醴适萆恚〖偃缡侵蟮摹?/p>
5.玉米
玉米是杂粮中非常好的健康食品。新鲜的玉米（74克一份可）只有78卡路里。玉米中的粗纤维和镁成分非常高，可以刺激性肠道蠕动，推动体内垃圾代谢。玉米的吃法有很多种，只要清爽不油腻就可以了。
不吃主食能瘦吗其实可以的。当然，前提是不吃主食，也不能吃任何含有碳水化合物的东西。除了传统的主食和吐司之外，还有各种甜蛋糕、油炸食品和坚果、土豆和红薯、很多水果……也不要喝奶。因为他有乳清蛋白。这可能导致快速减肥和称重时的愉悦。但实际上，回到正常的饮食组合，很快就会反冲。
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