清明节气的由来及健康养生攻略大全
清明节是中国传统的四大节之一，都是二十四节气之一。二十四节气中，无论是节令还是节日的只有清明节。清明节过去也被称为踏青节、三月节、祖先节日、扫墓节、扫墓节、四大鬼节等。下面是小编整理的清明节由来与健康养生攻略大全，希望对大家也有所帮助。
清明节的发祥地
春秋战国时代流传下来，晋公子重耳为了躲避迫害流亡国外。逃亡途中，在空无一人的地方，又累又饿，无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，已经到了大家着急的时候，随臣介子推来到一个偏僻的地方，从自己的大腿上切了一块肉，煮了一碗骨头汤给少爷喝。晋文公渐渐恢复精神，当发现重耳肉被介子推自己的脚切掉的时候，感动得流下了眼泪。
19年后，“晋文公”进行君主，其实是中国历史上的“晋文公”“重耳”。之后重赏了逃亡的元勋，但只有介子推忘记了。许多人对因子介子推心怀不平，劝面君去求奖，而介子推最看不到这些功过的人。他整理好行李，和老母亲偷偷地回到了绵山。
晋文公重耳听了这话，羞得不着急，自己带人来招待介子推，介子推已经来到了绵山。绵山是一座高峻的山，树木茂密，寻找两人哪里简单，有人出谋划策，从三面火烧出绵山，逼近介子推。火在绵山上熊熊燃烧，但看不到“介子推”的身影。火熄灭后，才知道背着老母的“介子推”坐在老树的阴影下去世了。晋文公重耳看，恸哭。入殓时，从灌木丛中看到一件衣服，写道：“切肉献给你尽赤心，只愿全民公主常清明节。”。为了庆祝介子推，晋文公重耳指示将这一天放入清明寒食中。
次年晋文公重耳率军臣上山祭礼，发现老柳死而复生，授老柳“清明柳”，谕天下，清明寒食次日入清明节。
一、注意“防患于未然”
多变的天气容易感冒，容易引起扁桃体炎、急性支气管炎、肺部感染，此时也是呼吸道疾病，如白喉、手足口病、百日咳、荨麻疹、麻疹、流行性脑膜炎等高发时段，因此要注意气候变化，调整衣服和裤子要尽量避免出入公共场所，尤其要注意“防患于未然”。
本节令也是多种多样的慢性病易发作之际，如骨关节炎、哮喘、精神疾病等，因此有慢性病的人应禁止食用易发生的食物。因此，“清明寒食”也有一定的健康养生大理。
宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、红豆、钾米、鸳鸯鸭、鸭肉、蛤蜊肉、田螺、生鸡蛋、卷心菜、红花、青笋、淮山芋、苹果公司、橘、马蹄、梨、桃、大樱桃等。养生滋养汤宜选用胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煮猪肚、川芎白芷煮鱼头、芥菜煮狗肚鱼、鲜伏苓煮猪展、萝卜咸菜黄沙蚬、猫爪草煮瘦肉等。
同时这个季节也是高血压的高发期，所以要选择舒服、姿势温和、运动中安静的太极等锻炼方法。避免情绪激动，避免参加包括比赛性在内的活动，屏住呼吸以免血压升高，避免进行重量性活动。
俗话说“二月乱穿衣服”，指清明节前后。气侯变化大，昼夜温差大，应该准备一件可以自由拆装的上衣。早上上班时穿上外套，注意防寒保暖，下午觉得热就脱下来，晚上下班回来穿，那就可以合理预防流感了。“春捂”也是这个意思，清明节过后，要到4月中下旬才能换春金。当然，“春捂”的一个过程也应该不同，根据自己的身体能力素质确定衣服裤子的调整。一般来说，根据气候变化，随意调整衣服和裤子，注意防寒保温，防止身体脱发，防止疾病和邪恶侵蚀，有利于身心健康。
清明节是一个极为重要的节日，根据祖先的礼拜和祭祀主题活动来缅怀先人，寄托哀悼之意。当我看到家人的墓碑时，许多人接触到了景色，并难逃悲伤。在这个场景中，每个人都有这样的体验。但悲伤之余对我们身体的影响非常严重，尤其是有高血压、心肌梗塞的人应该调节情绪，防止老毛病复发。此外，春季也是多种多样的精神系统疾病多发期，清明扫墓容易导致情绪低落和抑郁，容易引起精神系统疾病。因此，清明节后不要太悲伤，要保持稳定的情绪和舒适的情绪。
六、防止血压高发作
清明节前后，群众情绪变化较大，特别是有高血压病的中老年人，由于过度怀念和担心亲人，容易造成血压升高。因此，高血压患者应尽快缓解和消除异常心理现象，保持良好的心态。选择姿势温和、动中有静的太极拳运动，可以转移逻辑思维。我们也要尽量避免重量主题的活动，以免屏住呼吸，血压升高。
传统的养生调理基础理论认为“春肝相对应”，意味着春季气候特征与人体肝脏密切相关。因此，春季健康养生方式应主导保肝。只要肝功能正常，人就能经气通畅，血气和睦，每个五脏六腑功能都能维持正常。因此，清明养生的关键在于保肝。肝部调理有“护肝”和“洗肝”的区别。具体方法有很多种，如护肝护肝、护肝于味、护肝于血、护肝于菜等。
清明节，正是强冷空气和热空气交替的时候，由于日暖，气温一时阳光明媚，一时阴雨连绵，身体经常发生四肢麻痹，滋养汤的养护除了需要芳香化湿外，还需要适度的滋养，因此益气养血舒筋活络最为重要特别推荐黑桑椹薏米炖白鸽（黑桑椹20g，薏米30g，鸽1只，姜、盐、芝麻油少量，文火炖2h）作为食疗高级品。饮食要味淡，按时定量，限盐，补钾，以清补为主导，多吃水果、新鲜水果，防止容易上火。你可以多吃些像春菊益肝和立一样柔软的肝润肺食品。西兰花有利于五脏，通血。淮山药健脾胃益肺。
清明节
从祭祀的空间形态来看，祭祀可以分为庙祭、坛祭、祠祭、家祭、望祭、墓祭。清明节最重要的祭祀方法和墓祭，即在埋葬家人、祖先的尸体和玩家的坟墓时进行祭祀。
在以往的原始农业中，作为一年中的第一个春祭有着重要的意义。许多宗族观念较高的地区从2月立春开始逐渐祭祖扫墓，最迟清明节结束。扫荡前，灭族成人需要在宗祠举行祭祀仪式，拜谒祖先后，仍跟随家人的支、房继续扫墓。宗祠祭通常是大规模的扫墓仪式，动钢是灭族，由全衬里派遣。传统式中拜祖的主要内容包括后裔魔归云、叩头、供品。主祭者公开朗读文件形式、具体内容固定的祝文等。此外，根据《周礼春官宗伯》中记载的古老传统仪式，“用饮食搭配礼亲吻家人兄弟”。洞堂祭一般以灭族聚会或分开猪肉的形式在末尾或被称为“吃清明节”。
祭奠
家的祭祀，又称睡祭，是在家中放置神主进行的祭祀。家祭的主要祭祀对象是祖父母和父母等2代去世的祖先。通常是由于家庭成员的构成简单或远离祖先的坟墓。《清嘉录》卷三有星：“人无限富足，皆以先祭，俗称正月、祭，所有祭都是一样的，盖土精美，家祭以清明节、七月半、十月朔为四大鬼节。
望家山祭
登上山，凝视祖坟所属的方位，将冥币降到高空。宋庄季裕《鸡肋骨篇》卷下：“寒食上冢，不设香烛，冥币挂在茹木上。到该村的人，皆上山观祭。裂帛在上空，这是砸金，京中四方缘扫，于是酒馔（zhuan，菜）”我带着家里去春游了。“
第二个是在河边祭祀。祭者是在祖坟所属的方位设置祭祀，以期祭者的思念，沿着水道，送到家乡祖坟。据唐王建《寒食行》描述，“远人无坟场水口祭，带着妇女、姑姑拜乡”的场景。
不受地理空间限制的“望祭”在现代社会发展中具有更为特殊的意义。随着华人在全世界的传播，观望和祭奠家山，也成为异域华人的家族认同方式，就像移居檀香山的中国人一样，向祖乡海宾烧纸贡品。
