怀孕饮食吃什么食物?怀孕一个月吃啥
怀孕第一个月,宝宝还是由精卵和小胎芽结合而生,先在妈妈的肚子里宿营,虽然很小,但此时准妈妈的营养补充也无法释放压力。
怀孕一个月吃什嚒:含有蛋白质的食物蛋白质参与胎儿的胎儿组织和器官,维持胎儿大脑发育,调整重要的生理作用。
因此,在怀孕第一个月,孕期母亲必须每天摄入60-80克蛋白质,以保证精卵结合发育正常。
日常摄入高蛋白食物,如生鸡蛋、猪肉、鸡脯肉、牛羊肉、鱼、豆类等。
怀孕一个月吃什嚒:补充叶酸怀孕初期由于婴儿神经器官发育重要,孕妇需注意补充叶酸,预防便秘、早产儿、畸形胎儿、兔唇等。
叶酸还可以通过饮食搭配来填补,如油麦菜、花椰菜、橘子、草莓苗、奇异果、樱桃、青柠檬等。
怀孕一个月吃什嚒:含铁食物怀孕后,随着孕妇血液容量的扩张,对铁的需求将成倍增长。
因此,怀孕的母亲在第一个月要多吃富含铁的食物,如蛋黄、肉类食品、肝部、瓜果蔬菜、全麦吐司、谷类等。
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