米饭热量高吗 白米饭营养成分
大米的热量相对不太高，100克白米含有116卡路里，适量的白米，通常不会导致体重增加。如果你想减肥，晚餐吃红薯、燕麦片、小米手机和其他食物。这种食物不仅热量非常低，而且营养成分非常高，有利于减肥瘦身。
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白米的营养成分主要包括：蛋白质、蛋白质、多种矿物质（钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰）、维生素（烟酸、维生素b2、维生素）等。虽然白米中的各种营养元素含量少，但其营养成分相对较高，它是人体营养补充剂的最基本原料。
1.如果白米饭都是半熟的，你可以用筷子把白米饭上的很多洞扎到锅底，然后适度加入一些温开水再次炖煮。从中间的一个孔开始，这个孔一直延伸到锅的底部，然后靠近中间，在所有的边上均匀地打很多洞。热量流过整个锅。
2、如果白米饭的表面只煮了一半，那么表面就会从中间翻出来，再加上几滴水就可以炖了。加水的量应该根据未煮熟的部分的多少来决定。表面越半熟就要加一点水，相反，要加少许水。你也可以用木筷子扎几个洞，效果很明显。
