立春节气养生食品及注意事项
立春是二十四节气的第一个节气。明清的官方历法包括过年节气。到达时间为公历2月3日至5日（农历正月初前后），太阳至黄经时间315°。以下是小编为大家整理的立春节气养生食品和注意事项，希望对大家有所帮助。
据中国古代名医孙思邈说，春天酸可以增加甜味，培养脾气比较好。意思是春天少吃酸的，多吃甜的。中医认为春天是胆子旺盛的时候，多吃有酸味的食物会导致胆子过盛，损害脾胃，所以要少吃有酸味的食物。春天人们的户外活动比冬天多，体力消耗大，热量需求增加。但此时脾胃虚弱，肠胃消化能力差，不宜多吃油腻肉类，因此热量可由甜食适当供给。红枣是春天养脾的好产品。
2、蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补气润肠通便。春天气候多变，又冷又暖和，人容易感冒。蜂蜜是春天最理想的补品，因为它含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能。因此，在春天，一天喝一两勺蜂蜜，如果能用温水或牛奶冲洗，就能滋养身体。
3、春芽
春天吃春芽。孔子有时不吃就是这个季节不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说吃年谷，就是吃季节性的食物。春天，所有植物都长出鲜绿颜色的芽，山茶、豆芽、大蒜苗、豆苗、生菜等，食用的芽很多。
4、韭菜
春天气候不同，需要阳气的保养。韭菜最适合人体的气候，被称为天然伟哥。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素，具有健胃、恢复元气、强肾的功效。春韭菜是韭菜中最好的，味道特别好。根白如玉，叶绿如翠，香气浓郁。春天吃韭菜的方法有肉、鸡蛋、虾、乌贼等各种各样也可以做蒸饺子和饺子的配料。炒绿豆芽或豆腐时加入春韭菜，会非常好吃。
5、春笋
春笋作为素食的第一弹，自古以来就被人们所喜爱。文人墨客和美食家都赞不绝口，“可以尝尝看”。竹笋体肥，美味爽口，营养丰富，肉和肉都很清淡。做法不同风味也不同，炒、煮、煮、煮都很好吃。上海的枸杞春笋、南京的春笋白拌鸡、浙江的南肉春笋等地方名菜春笋占有一席之地。但是，如果浸泡着福尔马林，在北方就不能吃到新鲜的春笋。
6、樱桃
被认为是春果的第一枝，现在在我国各地栽培。樱桃果实肉厚，味鲜多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍，在水果中排名第一。具有樱桃性温、味甘微酸、补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春天吃樱桃会出汗、益气、祛风、透疹。需要注意的是，樱桃是火，不能多吃。阴虚火旺的身体应避免或少吃。樱桃不能吃，草莓也是不错的选择。
7、菠菜
菠菜是四季应时的蔬菜，不过，不是赵本山和宋丹丹的秋天菠萝，春天最好。春菠萝根红叶绿，嫩异常，最好吃。春季上市的菠菜有利于解毒和防止春季干燥。中医还认为菠菜甜凉、养血、止血、收阴，能滋润干燥。菠菜含有更多的草酸，因此阻碍了钙和铁的吸收。吃菠菜时，用沸水加热，捞起后翻炒。
八、葱、姜、大蒜
它不仅是一种好的调味品，而且能增进食欲，帮助春阳，具有杀菌和预防疾病作用的重要药用价值。春天是葱蒜一年中营养最丰富、最嫩、最香、最美味的时间。此时，食物可以预防春天最常见的呼吸道感染。北方人喜欢在春天放葱炒鸡蛋或大葱蘸酱，这是最有营养、适应节气的最好方法。
此外，对于春天需要补充营养的人，可以使用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡、瘦肉等，而喜欢过敏的人在春天要避免吃“发物”，比如虾、蟹、咸菜等食物。
注意保温
立春是冬到春的转折点，也是寒暖过渡的时期。这个时候冬天还没有完全结束，温度完全结束，温度也没有变暖，人们不能太早脱冬装。此时，温度变化相对较大，当温度下降时，人们过早脱下冬装，就会难以适应，身体抵抗力下降。
防止老毛病
到了立春，人们要做好防病保健。此时天气由冷转暖，此时也是各种疾病肆虐之时，春天病发流行起来，需要注意养护预防。平时应经常打开窗户，让室内空气流通，并保持所处的室内空气清新。
生活养生。
在春天的开始，一切都开始复苏。这时，自然界的太阳开始升起。人们也需要顺应自然，早睡早起。他们通常需要放松自己的身体，让自己的心情在春天成长。如果他们想拥有一个更好的身体，他们就要戒怒、戒躁，顺应春胆上扬的特点。这样可以使血气顺畅，乐观向上。
适量的运动
此时抗寒邪能力减弱，各种不适易利用，应加强锻炼，促进血气运行，增强体质，但不易剧烈运动，可进行出汗、散步、瑜伽太极等剧烈运动。
注意保肝
春天的血气由内而外移动。这个时候要注意养肝。中医是在思考肝脏的主情，这时主要是保护肝脏，保护肝脏，防止肝脏上升，心态好，心情舒畅，有助于疏解肝脏的理气。
饮食养生
冬天很多人在补药，立春以后补药应该会逐渐减少。这时，他们应该适当地吃一些发散性的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋葱、萝卜、茴香、卷心菜、芹菜等，适应时间。你不应该吃酸菜，如橙子、橙子、葡萄柚、杏子、柠檬和黑梅。
乙二醇酸
中医认为脾胃是后天的基础，是人体气血化生的源泉。脾胃强，人能长寿。春天是肝脏旺盛的时候，多吃酸性食物会造成肝脏火过多，损害脾胃，这也是春天慢性胃炎和消化性溃疡频发的原因之一。因此，我们应该多吃优质蛋白质、糖、维生素和微量元素的食品，如瘦肉、鸟蛋、红枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果和干果，以养阳、阴、肝和脾脏。
控制补品和盐
许多人提倡冬季补品，但立春以后的补品要适度。四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生在于自然，必须符合自然规律。冬季根据个人体质补充适量补品，符合冬藏养生原则。但春季开始后的这段时间，无论是食品补品还是医药补品，补充量都要逐渐减少，逐步适应春季舒适度、头发上升、条达的季节特点。同时，减少盐的摄入量也很重要。因为过量的盐容易伤害肾气，不利于阳气的维持。
立春以后气候仍然干燥，需要补充水分，多喝水可以促进代谢，有利于消化、吸收，减少代谢物和毒素对肝脏的伤害。
每天梳一百次头发
根据健康理论，春三月，每梳一次头发100或200次。春天每天梳头是很好的保健方法。由于春季是天然阳季节，此时人体的阳也符合自然，具有向上向外的特点，表明毛孔逐渐长孔，新陈代谢强，生长快。因此，春季梳头，符合春季健康要求，有促进抑郁、疏通气血、达阳的重要作用。
立春养生五字公式
服：立春也要按住
春天的开始意味着春天的到来，但是冬天的寒冷不会马上上升，至少需要10天~15天的经过期间。如果提前脱下冬装换上春装，寒暑的温度变化会使你更容易感冒，从而导致感冒、支气管炎、关节炎等疾病。即使是春天的开始，也应该覆盖10~15天。
食物：立春以后要吃辣的。
立春养肝，多吃辛辣发散的食物，如纳豆、葱、姜、韭菜、虾等有利的阳气生长食物；控制酸甜食物，如枣、百合、梨、龙眼、白木耳、萝卜等。
立春以后要控制麻辣火锅、羊肉、狗肉和辣油炸食品。因为失去了阳气，有可能成为生气的原因。
初春由于寒冷刚刚变暖，各种各样的原因菌和病毒增殖。为了防止春天发生各种各样的疾病，预防对策很重要。在家庭生活中，你应该时刻注意打开窗户，让室内空气循环，保持新鲜空气。上午8点左右一般气温低，空气质量也很好，所以是打开窗户通风的好时机。另外，卧室的窗户至少要在午睡后或睡觉前打开。
去郊外散步
