立夏节气的来历和注意事项
小暑告别了春天���是夏天的开始。刘明，夏长，丰收，冬隐，时许小暑，天地万物繁茂。我国地域辽阔，南北跨度大，全国各地自然纪律不同。总结了立夏的由来和注意点。希望对大家也有帮助。
小暑这个节令在战国末期（公元前239年）已经确立，被认为是意味着季节变迁的一年中夏天开始的日子。根据气候学标准，5天的平均气温如果达到22℃的话就是夏天了。在黄河中下游地区，小暑季节的候温与气候学规范基本相近，而该地区恰恰是二十四节气的发源地。正因为如此，二十四节气把立夏节的日子作为夏天的开始，或者说是符合实际情况的。
小暑季节，天地万物繁茂。明人的《莲生八戕》中写道：“孟夏之日，新天地始交，万物并秀”。此时夏季收获农作物进入生长发育的中后期，冬麦扬花注油、油菜子接近完善，夏季收获农作物基本确定，故民间谚语有“小暑看夏”。据史料记载，周朝时，小暑这天，皇上率兵到朝臣野外“迎夏”，并命令上官等官前往全国各地鼓励农户抓紧耕作。乡俗小热天也是民间传统节日，称为“立夏节”。
汉王朝也沿袭此俗，《后汉书·祭祀志》载：“小暑日迎夏，在西寨，祭奠红帝周泰，车旗服装都是红色的。”歌《朱明，舞蹈《云翅之舞。到了宋代，礼仪知识越来越繁杂。直到明朝才有“尝鲜风俗习惯”。清朝的《帝京岁时纪胜》中有这样一段话：“取下平时曝露在小暑中的大米，将春芽糊上，再加上糖面煎制，将五颜六色的果实重叠在一起，互相供给。”。另外，柳枝上穿水果叠成儿童食品类，江浙一带也有小暑吃花饭的风俗，也被称为“补食”。民间风俗也有“立夏吃鸡蛋，石头都踩坏”，小暑时吃鸡蛋鸭蛋既能增强抵抗力，又能耐暑。有些小暑吃笋，有些小暑喝酒，都赶上节日这一天，故称“小暑见三新”，南方地区自古就处于小暑日，各家蒸新式茶，并配上许多水果，送给亲朋好友的邻居。
小暑食的注意点
1、避免吃生冷食物
夏天热，大家特别吃冷的食品类，往往疏忽容易引起肠胃疾病。老年人，儿童，需要注意饮食的适当安排。吃点好消化的冷饮吧。生吃夏季蔬菜对很多人来说是很好的食谱，但是不能因为一时想吃就吃很多。否则，消化会变差，胃肠功能会受到阻碍。
炎热的天空，生吃蔬菜水果确实非常诱人，烹饪时可以浸泡在热水里，但是冷食（如生菜、花椰菜、白豆腐等）制作醋拌凉菜时，可加入醋、生姜、盐等佐料。醋能祛毒、促消化，生姜能祛寒、促消化。做冷饮不要用动物油。不建议使用茶子油、茶籽油。夏季食品类很容易腐败变质，蔬菜一定要洗干净，去黄，有虫点，特别要注意夏季饮食的卫生安全。
2、切忌吃饱
能暴食意味着你不会吃得太饱。特别是晚饭不能吃。俗话说：“少一口活到九十九。”。《黄帝内经素问》强调“饮食有节度”、“使过之无”。原本吸收力弱的老年人和孩子，到了夏天肚子就饱了不能消化，破坏肠胃容易患胃肠病。或者吃八成，食欲又会提高。
3、切忌“水果化”
夏天应季水果大量上市，因为天气炎热食欲下降，为了补充维生素有多吃水果的倾向。很多喜欢美女的女性都相信“一天吃三餐新鲜水果，可以同时恢复身心和美容”，或者直接把新鲜水果引入饮食中。但这是不正确的。炎热的夏天要特别注意营养和饮食。
吃苹果可以多摄取维生素的含水量，但不能忽视其他营养物质的平衡摄入，所以吃苹果是合适的。身体需要的基本营养素是蛋白质、矿物、蛋白质、碳水化合物等，但仅仅吃苹果并不能满足它。如果饮食搭配长期成为“新鲜水果”，会对身体中枢神经系统、消化道、人体免疫系统等产生不良影响，还会导致人体营养失衡。
在吃苹果之前，最重要的是消毒杀菌、清洁。但是，草莓苗、草莓等表层大多残留着肥料和病原菌，如果清洗不完或者错误地吞下有毒的东西，会伴随头痛、头晕、恶心、严重的话会伴有流驱水等不适。吃苹果的时候，清洁是很重要的。放在清水里1个小时左右吧（不建议用洗涤剂或消毒剂清洗水果）
夏天人体消费很大，对于一些独特的人群，吃苹果时更应该注意。孕期妈妈在选择青果时，要尽量避免吃“寒性新鲜水果”（如冻西瓜），否则会损伤肠胃引起腹泻，容易引起早产儿。自古以来就有“一粒荔枝有三把火”之说，荔枝是一种热性食物，吃多了容易“上火”，因此也会引起严重便秘、牙痛、面部脚气、脓包溃疡等疾病。选择新鲜水果的时候，要根据自己的状态来吃。
小暑后的养生法
1、适当锻炼防止中署
到了夏天，孕妇不能在烈日下行走是为了防止中署难题。除远行时开车出行外，平时步行出行，但要在适当的温度下出行，不要走得太远或太累。散步，对怀孕的母亲来说是一个稍微好一点的主题活动，可以防止分娩时的有害情况。
孕妈妈周围的环境是很重要的，到小暑时，天气比较热，因此孕妇需要留意房间内温度，合适的室温主要是在17℃-23℃，要把环境湿度维持在40?0锛洹Ｒ灿斜匦朐诓忝嬷蟹沤夷诳掌卫砥鳎惨苑考淠诳箍掌撕拖旧本?/p>
孕妇睡眠很重要，对于过于柔软的床垫，不太适合妈妈，这时大家可以选择在椰子茶床垫或硬床上，然后在墙上铺上9cm粗厚的靠垫，对枕芯也很讲究保持枕芯柔软，多少适合。现在孕妇用的寝具也有很多卖，所以也可以和医生商量。
4、凉爽宽敞，出大量汗
夏天是年轻女孩喜欢的季节，因为穿各种各样的连衣裙可以展现自己漂亮的身材。怀孕的妈妈比别人新陈代谢更活跃，所以选择容易出汗的衣服吧。这样一来1相当凉爽，而且流汗后容易被衣服裤子消化吸收；第二，大量的出汗被阻碍的话，容易引起出疹和皮肤的炎症等。
建议穿比较宽松、纯棉的衣服，服装尽量凉爽宽敞，胸罩和裤带不适合约束太紧，防止引起乳房增生影响胎儿发育。内衣和裤子选用丝绸面料和棉质的，柔软舒适，透气性好，最适合散发体温。
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