谷雨节气养生妙招_谷雨
谷雨是每年公历4月19日至21日的24个节气之一。谷雨作为春天的最后一个节气，这意味着寒流已经基本结束。以下是编辑总结的谷雨的节气提示。希望能对大家有所帮助。
谷雨每年4月20日或21日，太阳到达黄经30°时为谷雨。3月中旬，雨后，土膏脉动，现在雨其谷也在水里……盖谷此时播种，自下而上，所以名字。谷雨春天最后的节气。这时，田间苗第一次种植，作物新种植，最需要雨水滋润，所以人们说春雨贵如油。春天结束，夏天临近的季节，池塘里的浮萍开始成长，春茶也会在这个季节前后收获。此时万物生长，给人一种升天的景象，据说一年四季都在春天。
谷雨关于节的起源，根据《淮南子》，仓颉造字是惊天动地的大事。春末夏初，黄帝发布诏书，宣布仓颉造字成功，号召全球臣民共同学习。这一天，下了不寻常的雨，无数的小米掉了下来。因此，后人将这一天命名为“谷雨”，是二十四节气之一。
但民间流传陕西关隘需要四千多年前负责史料的官员史官。有一天，他发现了黄帝德高望重的仓颉，并任命仓颉为史官。他用绳子写报道，清楚地记得国家大事，被“黄帝”认可。此后，系绳子的报道日渐落后。有一次，仓颉和猎人出去打猎。猎人指着地上留下的各种野兽的痕迹，讲述了野兽的行踪。仓颉深受启发：足印代表一件事！回家后，穿上旅行装去视察了。他上山涉水，不耻下问，根据自己的特点表达了自己所看到的一切。根据象形创造文字。他的优秀的作文使他感动了。当时世界正遭受灾难和荒野，奉命天兵天将打开天宫谷仓，下起谷雨，全世界人民都得到了拯救。
仓颉死后，人们埋在他的故乡白水县史官町北部。墓门上刻有对联：雨粟感天帝，该文永远配在桥陵。人们把祭祀日定为谷雨日，也就是现在的谷雨日。现在，“谷雨”节在“白水”县史官镇举行祭拜“仓颉”的庆典。
谷雨节气养生的妙招
老年人、儿童不应过早减少衣物，适当遮盖可以减少常见的呼吸道疾病和传染病。瘟疫季节不会成为人群密集的地方，他们经常会打开窗户通风，维持空气流通，外出戴口罩。有些女孩穿着前卫的衣服，及早露出肚脐腰对健康非常有害。肚脐是一个神阙穴，是邪气侵入人体的通道。背督脉腰阳关是一个小穴位的大健康穴位，特别需要保温护理，肚脐腰有寒感邪，各种疾病层出不穷。勤换衣服，生吃的东西洗干净，饭前饭后有效洗手。
春季训练以缓解为主，春游、散步、慢跑、太极、门球等，最好不要出汗或微微出汗。春季早起，破晓，冷静，面对东方，慢慢做腹部呼吸10~15分钟，气纳丹田可以改善肺功能，提高身体抗病能力预防感冒，缓解慢性呼吸系统疾病症状。
饮食原则是滋养肺、肝、脾，食物清淡，营养丰富，强调厚度搭配，肉类和蔬菜搭配得当。春季主发，口干可吃百合银耳莲子汤、冬瓜海带莲子汤、清肺热、脾湿。蒲公英、紫菜、荠菜等野生蔬菜具有清热、湿解毒、脾、肠排便的作用。
中医认为邪倚、气必虚、体虚、过劳、抵抗力差，透支体免疫功能低下会导致上半身疾病。因此，最好的防病养生规则是谨慎的日常生活，避风避寒，调整饮食，注意中庸之道、和平，保持阴阳秘。
谷雨节气养生食谱
一、竹笋白耳汤
材料：竹笋300克，干白木耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：将竹笋洗净，将晒干的银耳浸入水中，将鸡蛋放入碗中搅拌成糊状，放入锅中加水煮沸，放入鸡蛋糊中，加入竹笋和白木耳，用小火煮5分钟，用盐调味。每次午饭和晚饭前喝汤就直接作为减肥食品。
功效：竹笋能去除利水，是去除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
材料：荷叶1片（鲜、干），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：将荷叶汤去除渣滓，将茯苓、洗净的粳米或小米加入荷叶渣滓汤中，做成粥，出锅前加入糖调味即可食用。
荷叶是药食两用的食物。中医认为荷叶微温平味辛、入心、肝、肺三经。荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、清热养神、降血压利尿、集液、控汗等功效。该粥对退热消暑、镇定气止泻、心血管疾病和神经衰弱者有辅助治疗作用。
做法：将薏仁和红豆洗净浸泡一夜。将所有材料放入锅中，用大火加水使其沸腾，慢慢煮至薏仁成熟。喝的时候可以加冰糖或黑糖。
功效：应去湿、补心、健脾胃。不是薏仁和红小豆。谷雨节气阴雨不断，气温恢复快，内湿外湿，这两种药正好可以起到养血、祛湿的作用。薏苡，中药称为“薏仁”，《神农本草经》以其为上品，它能治麻、利肠胃、化解水肿、健脾益胃、轻体益气。
练习：将白豆、红枣浸泡一段时间，白豆去皮，枣核、山药切丁备用。将白扁豆、山药和莲子一起煮，煮到变软。最后，加入山楂和葡萄干，煮3分钟。
功效：此粥能益气养血，保肝健脾，清热去潮，使人面红耳赤，精神饱满。经常喝酒可以调节人体肠胃，改善代谢功能，去除多余的废物，减肥，对高血压和高脂血症有很好的治疗作用。
五：冬瓜薏仁鸭汤
材料：半只鸭子，一根薏仁，2斤冬瓜，姜，甜料酒，盐，白胡椒，葱。
做法：鸭子去除头、脚、屁股，清洗干净，去除多余油脂，切成大块。生姜切片，冬瓜去皮切成大块，薏仁洗净，提前浸泡准备；锅里不要放油，放入鸭块，加入两三片姜炒。鸭肉变色后，加入少许甜料酒，继续炒至鸭块收缩，外露油；将炒好的鸭块移入砂锅，加入剩下的姜片，加入足够的沸水和浸泡过的薏仁，煮沸，用小火煮1小时。在锅里加入少许冬瓜和盐，用中火煮20分钟。可以撒上切碎的葱和白胡椒吃。
功效：薏苡具有健脾除湿、美白消肿的功效，鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效。三者一起煮成汤有一定的治疗作用。这汤又甜又香。它不仅具有清热解毒、祛暑祛湿的功效，还具有减肥、消脂、美白、祛痘的功效。适合mm春天的祛湿美颜，达到美白养颜的目的。
六：冬瓜红豆炖生鱼汤
材料：红豆60克，冬瓜750克，生鱼2只，猪瘦肉150克，生姜3片。
做法：红豆洗净、冬瓜洗净、去皮、生鱼洗净、鳞内脏屠宰、慢火煎至微黄、猪瘦肉洗净，无需整刀切。将生姜放入锅中，加入2500毫升水（约10杯水）武火煮沸后，改文火锅用2个半小时，加入适量盐油供3-4人使用。
功效：红豆冬瓜生鱼汤清爽、不油腻、营养丰富，具有除湿健脾的功效。红豆是常用的汤之一。具有健脾除湿、消肿解毒的功效，生鱼可补脾利水。
练习：将五指桃、土茯苓洗净，稍微浸泡。把猪的脊梁骨切掉，清洗，煮沸，取出。烧开水，放入所有材料，用小火煮20分钟，用小火煮1个半小时，用盐调味。
功效：汤中常用的五指桃，在中药中被称为南耆，即南方耆，具有黄芪的补气作用，但味道温和，具有除湿、除困的作用。广东人喜欢用猪骨、鸡肉等汤，有除热、除湿的作用。
