8种排毒食谱推荐

最难摆脱的是脂肪。使用各种减肥方法，你仍然无法摆脱脂肪。事实上，这是因为毒素在我们体内的长期积累，那么如何有效地排毒呢？接下来，我将介绍8个排毒食谱，帮助你有效排毒。

红酒炖雪梨

配料：2个雪梨、3000毫升红酒、1颗冰糖

1） 将300毫升红酒倒入一个小平底锅中。

2） 加入冰糖调味，用中火煮开。

3） 利用煮酒的时间将梨去皮，切成两半，去掉果核。

4） 红酒把雪梨煮成了红酒。

5） 用勺子将红酒连续舀在未烧烤的雪梨上，以帮助上色。

6） 小火炖20分钟，每5分钟翻一次雪梨，以获得均匀的口感。

7） 远离热源并冷却。装盘食用。

海带豆腐汤

食材：嫩豆腐1块、海带结1000克、白蘑菇50克、虾仁10克、浓缩鸡汁1勺、鸡粉少许

方法：1）根据食材和香料准备菜肴所需的主料和辅料；

2） 豆腐切成5厘米见方的块，海带菱形块，白蘑菇片；

3） 锅中放入500毫升沸水，加入一勺浓缩鸡汁搅拌均匀；

4） 将豆腐块放入汤中；

5） 把火烧开，然后减小火，把海带块放入汤中；

6） 添加并清洗、排水和排水；

7） 加入切好的白蘑菇，搅拌均匀；

8） 中火煮3分钟，加入鸡粉调味。

冬瓜蟹味蘑菇

食材：冬瓜500克、蟹菇一盒、枸杞适量、蒜瓣4瓣、生抽2勺、盐1勺、水淀粉0.5碗、高汤1杯

做法：1）冬瓜去皮切片。枸杞泡水，蟹菇根洗净。2）在锅中烧水，加入螃蟹和蘑菇煮熟3）烧热锅，加入蒜片炒香4）加入冬瓜片炒香5）倒入酱油6）炒一会儿7）加入焯水的螃蟹、蘑菇和浸泡过的枸杞8）倒入混合汤中，慢炖一会儿，煮干汤9）加入水淀粉搅拌均匀10）

木瓜珍珠粥

配料：木瓜400克、糙米50克、珍珠大麦20克、红枣适量

做法：1）准备木瓜、糙米、薏米和红枣。

木瓜去皮，去果肉，切成小块备用。

3） 将薏苡仁和红枣浸泡在温水中，洗净备用。

4） 将糙米洗净，放入砂锅中，加入一些冷水，煮沸，降低温度，煮15分钟。

5） 加入浸泡过的珍珠大麦和红枣；再煮10分钟。6） 加入木瓜，煮5分钟；放入碗中调味。

金麦酿苦瓜

配料：一个苦瓜，一个南瓜，一个黄油，枸杞，一勺糖桂花，一个盐，一个麦片

做法：1）南瓜去皮蒸熟，磨成泥；

2） 把黄油放在锅里，用小火加热，直到融化；

3） 加入麦片，炒香。

4） 加入南瓜泥搅拌均匀；

5） 加入桂花，炒至光滑，取出备用；

6） 苦瓜洗净，切片，挖出里面的核；

7） 锅中倒入水，加入少许盐，煮沸后加入苦瓜烫；

8） 1分钟后，取出并冷却。在中间加入油炸燕麦片和南瓜馅，再用枸杞做装饰。

山楂糯米汤

食材：山楂100克、糯米100克、山楂酱一瓶、冰糖少许

做法：1）将糯米洗净，在水中浸泡一会儿，清洗干山楂。

2） 如果使用山楂饼，将山楂蛋糕压成泥，放入容器中备用。如果使用山楂酱，只需将山楂糊舀入小碗中，用勺子搅拌成山楂泥。

3） 取一个汤锅，加入适量的水，将山楂煮至干软。

4） 取出煮好的山楂干，把我们需要的山楂水放进锅里。此时，倒入浸泡过的糯米。水和糯米的比例和粥一样，就像平常的粥一样。

5） 煮至糯米煮熟，最后倒入山楂泥，山楂浆可以放得更多，味道会更好，放山楂汁最好不要放太多，你可以品尝，以达到自己的满意。加入山楂泥，煮一会儿，然后关火。

绿豆珍珠米瘦身粥

配料：绿豆、薏米。

实践：

1.将薏苡仁和绿豆洗净，放入水中浸泡30分钟以上。

2.将绿豆和薏苡仁再次洗净，在锅中加入适量的水，然后一起煮沸，直到它们与水一起膨胀。

3.在锅中加入少许蜂蜜，搅拌均匀。

减肥方法：这款美味的绿豆珍珠薏米粥可以有效促进排毒，消除体内多余的水分。经常食用可以轻松减少性感曲线，达到减肥效果。

鸡汤三鲜菠菜

配料：鸡肉片，虾，菠菜。

实践：

1.将鸡肉片和虾仁、盐、料酒、生粉和胡椒粉加入足浆中，在热锅中烧开；

2.炒锅，加入鲜汤和调味料，煮至成熟，取出菠菜，控制剩余的汤盘；

3.锅中加入底油，加入葱和姜，加入鲜汤、调味料和辅料，煮沸，准确品尝，倒入菠菜上。

减肥原理：菠菜的热量比苹果低一半，富含矿物质和微量元素，可以清除血液中的毒素，排便和排毒。