排便应当保持在多久

三到五分钟。一般来说，排便时，尽量不要久坐，保持在3~5分钟内，除非是紧急情况，不必大便超过十分钟，也可以根据自己的日常习惯，还要有肠道，独立辨别。

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最好选择蹲厕，在蹲厕的过程中，蹲厕比如厕更一般，你也可以督促自己，最好不要蹲太久，太久也会导致足部麻醉。

02

你去洗手间时不必用手机。在上厕所时玩手机会分散注意力，可以控制自己，尽量不要玩手机，这样你可以集中精力进行新陈代谢，也可以加快自己的新陈代谢速度。

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注意你的饮食。经常想新陈代谢的人一定要注意自己的饮食结构，不要吃太油腻的食物，不要经常喝酒和吃辛辣刺激的食物，这样会增强他们的胃是不合适的。

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