含铁高的食材水果有哪些

含有高铁水果的成分是什么

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新鲜水果中铁含量相对较高的有菊花、莴苣、木耳、西兰花、红提、大樱桃、芥菜、西红柿、苋菜、生菜、牡蛎菇、花椰菜、豆类等。铁水果包括大樱桃、草莓苗、龙眼、黑桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝蜜、大枣、猕猴桃、苹果公司、番茄等。其中，铁含量最高的是大樱桃，为20倍苹果。

1.成人身体含有约45克铁，其中72%作为血红蛋白储存，3%作为肌钙蛋白储存，0.2%作为其他化学物质储存，其余作为储存铁。铁的储量约为25%，主要以铁蛋白的形式存在于肝脏、脾脏和脊髓中。成人剂量为1015MG。孕妇必须服用30毫克。

2.在一个月内，女性流失的铁大约是男性的两倍。他们需要铜、钴、锰和维生素C来消化和吸收铁。