优质脂肪有哪些食物

什么食物是优质脂肪

优质脂肪食品，如酸奶、坚果、橄榄油、鳄梨和助熔剂种子。

1.酸奶：酸奶是一种酸甜味的牛奶饮料，是以牛奶为原料，杀菌发酵后冷却塞满的牛奶产品。

2.坚果：坚果是植物精华，一般营养丰富，含有高蛋白、油脂、矿物质和维生素。

3.橄榄油：橄榄油是由新鲜的橄榄果实直接冷榨制成，不需要加热或化学处理。

4.鳄梨：水果是一种营养价值很高的水果，多维生素、丰富的脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙较多。

5.助熔剂种子：助熔剂种子的主要成分包括脂肪、蛋白质、膳食纤维，其他成分包括矿物质、亚麻酸、苯酚、助熔剂种子、维生素等。