立夏节气的来历及养生方法
立夏是农历二十四节气中的第七节气，也是夏天的第一节气。斗指东南，维持为立夏，万物长称立夏。下面我们来看看笔者整理的立夏节气的起源和养生方法。请作为参考阅读。
今天的5月5日正好是二十四节气的初夏。初夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏天的第一个节气。这意味着盛夏的真正开始，当太阳达到黄经45度时，就是初夏的节气。斗指东南，维持初夏，万物悠长，故称初夏。
《月令七十二候集解：立夏、四月节。立字看春。夏天，休息。到现在为止都是假的。在天文学中，夏天的开始告别春天的开始。人们习惯把夏天的开始当作一个重要的太阳术语。也就是说，气温明显上升，炎热即将来临，雷雨增多，作物进入旺季生长。
初夏节气一到，就意味着夏天要开始了。此时，气温明显上升，炎热倾泻，作物静茹生长旺盛，夏季为生长季。
战国末年（公元前239年）这个季节被制作，预告着从古代旧历的四季夏天开始季节的变迁。例如《逸周书时讯解云：立夏之日，虫鸣。蚯蚓又出现了5天。又是5天，王瓜生。也就是说，在这个节气中，首先是蛤蜊（也就是虫子）在田野里的叫声（青蛙的声音）然后可以看到蚯蚓在地球上挖掘，然后王瓜的藤蔓开始快速攀爬，开始生长，描绘了孟夏的第一个物候场景。在《月令七十二候集解》中，“立、建也、夏、伪也、物到此时为止是伪大也。这里的伪，也就是大，意味着春天播种的植物直立生长。
初夏万物繁茂。明人的《莲生八杀》中写道：孟夏日，天地相交，万物秀丽。此时，夏收作物进入生长后期，冬小麦开花灌溉，小松菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。所以农业谚语说初夏看夏天。水稻种植等春播作物的管理也进入了忙碌的季节。因此，古代中国非常重视初夏的节气。
立夏养生法
天气热了以后，很多人喜欢在冰箱里吃冷的东西，觉得更凉快。事实上，我不建议你吃太凉的东西。我们应该在室温下吃东西，这样对胃的刺激就比较小，不容易导致腹痛和腹胀。
此外，冷食不仅对胃不好，还可能引起头痛。我相信很多人都遇到了。吃太多冰淇淋后，大脑感到缺氧，头痛明显。对于大多数体质不好的人来说，冷餐在初夏也应该少接触。
到了夏天，天气非常热，也容易影响人们的心情。很多人一到夏天就容易生气。因此，我想注意养心，尽量保持平静的心态。这可以减少我们体内的热量，避免愤怒。
保证睡眠
夏季天长夜短，温度高，人体新陈代谢强，消耗大，易疲劳。因此，夏季保持充足睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。
如果你想拥有良好的睡眠质量，你必须保持舒适的卧室环境。床单和被套经常进行更换和清洗，每天给卧室通风。晚上10点左右上床，试着保持7~8小时的睡眠时间吧。如果有条件的午餐休息，每天休息30分钟可以让人们的体力更好，大脑放松。
因为经常出汗，有些人喜欢吃冰淇淋，喝饮料解渴解热。杨主任记者了解到，饮料中含有色素和精华，冰淇淋太凉也容易刺激胃，所以除了运动饮料，我不建议你吃冰淇淋而不是水。
平时多喝热水，促进新陈代谢。出汗的人可以适量饮用淡盐水，特别是高温作业时烹调时也可以多放盐，吃咸的食物。
重视午休
夏天，心阳旺盛，功能强大。温度升高时，人们容易发怒和发脾气。这是因为高温加剧了人们的紧张和愤怒。此时，人们不仅情绪波动，身体免疫功能也相对较低。如果你的日常生活和饮食有一点点错误，就会发生各种各样的疾病。春夏养阳，养阳注重养心。所以，初夏之后，请午休怎么样。
午饭后，为了保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑血液相对减少。另外，经过上午的工作和学习，脑细胞也处于疲劳状态，所以很困。通过午睡调整，补偿夜间睡眠不足，放松和休息人体大脑和身体系统，有利于下午和晚上的工作和学习。
怎样才能使午睡更健康。首先，睡觉前不要吃油腻的食物。你不要吃得太饱。因为油腻的食物会提高血液粘度，加重冠状动脉病变，增加胃的消化负担，影响午餐休息的质量。其次，健康的午睡时间为15~30分钟，超过30分钟后，身体进入难以觉醒的深度睡眠期，1~1.整个睡眠周期最好延长到5小时。
运动按摩
夏天是火，气候炎热，是万物繁盛生长的季节，也是人体阳气旺盛、新陈代谢旺盛的时期。初夏过后气温上升，容易出汗。很多人整天躲在空调房里，怕热出汗，容易出现不同程度的气滞血沉症状。事实上，适当的出汗可以降低体温或排毒。
初夏时你可以加强锻炼，但运动后你需要适当喝水或温盐水来补充体液。夏季运动应选择节奏缓慢的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动后应适当饮用温水补充体液。运动强度不应疲劳，时间不应超过1小时，以减轻心脏负荷。
关于训练时间，很多人认为早上的选择比较好，早上的训练越早越好。事实上，黎明前或黎明前空气并不新鲜，不利于健身。研究表明，空气中的污染物在夏季早晨6时之前难以扩散，是污染的高峰期。
1、杨梅
小满枇杷黄，立夏杨梅红，进入立夏，杨梅也上市啦。杨梅是夏季水果最好的产品。根据《本草纲目》，杨梅具有祛痰、消食、生津止渴、清五脏、清肠胃、除恶气、治痢疾、止痛的功能。据说五月的杨梅满林，第一次被怀疑一价千金。
杨梅没有果皮，因为是人工采集的，所以灰尘和细菌很多，吃了难免会引起胃不适。所以吃杨梅的时候，在盐水中浸泡5~10分钟后过滤干燥水，可以冲洗污垢，使杨梅的味道变好。
2、青梅
青梅味甘平，果皮薄，肉厚核小，汁多，酸度高，富含氨基酸、果酸、维生素C。青梅富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，具有止渴生津、刺激食欲的作用。此外，青梅果还有调节肠胃的独特作用。
采摘即将成熟的青梅，熏制烟花制作黑梅。黑梅具有解渴、生津、开胃解滞、清肠、止吐、清血、饮酒等功效。吃黑梅的固定方法是梅干汤。取黑梅、山楂、甘草、冰糖为水，酸甜勾起食欲。炎热的夏天吃一杯真的很舒服。其他饮料和桂花黑梅汁也很受欢迎。
3、杏子
新鲜杏子的维生素C含量很高，这是帮助身体吸收铁的另一种抗氧化剂。杏子是维生素B最丰富的17种水果，近年来的研究发现，维生素B17只杀死癌细胞，是一种对正常健康细胞无毒的非常有效的抗癌物质。因此，杏可以预防癌症和癌症。
杏子有生津解渴、清热解毒的作用，但也有润肠通便的作用，多吃可能引起腹痛和腹泻。因此，成年人最好每天吃10颗以下的杏子。
4、枇杷
蚕老了的枇杷熟了。初夏过后，春蚕老化后，会出现被称为金果的枇杷。中医认为枇杷性寒，具有润肺清肺的功效。根据《本草纲目》，枇杷具有甜、酸、平、无毒、止泻、利肺、止吐、主上灼热、润泽五脏的功效，主要治疗阳痿、咳嗽、吐血、出血、口渴、呕吐等疾病。
不要吃未熟的枇杷；糖尿病患者要避免，脾虚滑泻症的人少吃或不吃。枇杷核中含有西咪替丁，唾液水解后会释放出一种叫做氰酸的剧毒物质，损害呼吸和血管运动的中枢功能。你吃的时候一定要去核。
5、樱桃
苏州人有立夏看三鲜的习俗，其中水果中最早上市的樱桃是一鲜。据悉，康熙第五次南巡抵达南京时，江宁织曹寅贡献了玄武湖樱桃产樱桃。康熙高兴地说：先尽皇太后，我再用，然后把樱桃送到北京。
樱桃是初夏季节的水果。在水果家族中，铁含量普遍较低，但樱桃突出而独特；维生素A含量是葡萄、苹果和橙子的4-5倍。初夏吃樱桃，迎佳景。
