100个平板支撑相当于跑多少公里

平板电脑支持是人生中常见的健身运动，对于需要运动健身的小伙伴们来说，自己每天都可以仰卧起坐哦！那么100个平板支撑相当于跑多少公里。为什么平板支撑不能天天做。让我们来看一下趣丁网带来的简单介绍吧！

100个平板支撑相当于跑1公里，对于需要减肥减肥的人来说，合理的运动有利于减肥有利于脂肪燃烧，但重要的是对于有运动习惯的人来说，从浅入深也要恒心不懈自然合理的饮食也能起到减肥的作用。

为什么平板支撑不能天天做，就是经常随意损伤肌肉组织，随意撕裂韧带使其受伤，独特的是没有长期健身运动习惯性的群体，锻炼要由浅入深，合理安排时间才能不伤身体，如果想减肥可以进行适度的有氧运动减肥，并且可以合理地结合饮食和休息时间。

坚持不懈地仰卧起坐对减少腹部多余的肉有一定的实效，但有点不够。在仰卧起坐的前提下，最好增加包括起跳、跳蝇、跑进和骑自行车在内的跳跃运动。还可以跑步、快步行走，同时增加一些引体运动。

除此之外，除了健身运动之外，还必须控制每天摄入的卡路里。因为肥胖的发生也是由于动能调整失调。摄入的热量过多，消耗的热量不足是引起肥胖症的重要原因。对摄取热量中每天出入的蛋白质、人体脂肪、蛋白质、新鲜水果要展开整体操作。

除了仰卧起坐外，还要进行上述健身运动。每天的运动时间在30~40min之间。提高运动消费体内多余的热量，消耗脂肪，消耗腹腔积聚的脂肪才能实现减肥的效果，纯粹做仰卧起坐的幅度是不够的。