常喝豆浆能够美白又养颜
豆浆经过浸泡、研磨和充分加热后，营养吸收率高达90%。豆浆以其均衡的营养、细腻的口感和美丽的美容功能受到中国人的青睐。让我们按照360常识来理解它。
豆浆富含植物蛋白、磷脂和维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质，豆浆具有预防高血脂、高血压、脂肪硬化、缺铁性贫血、哮喘的功效。
女性贫血较多，豆奶比牛奶贫血患者有更强的康复效果。中老年妇女喝豆浆，可以调节内分泌，抗衰老；年轻女性喝豆浆来美白痤疮。
研究认为，女性衰老与雌激素的减少有关，大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等豆奶被公认为天然雌激素补充剂，可以预防子宫癌、乳腺癌等对女性健康有害的癌症。
对于女性来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素。大豆黄酮”，可以调节女性内分泌，坚持女性每天喝豆浆，可以显著改善精神状态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
有些人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了交换是否，豆浆有时会与热牛奶混合。这种混合方法通常会受到一些热情的欢迎。食物阶段”；人们反对，但事实上，这种做法不仅无害，而且由于补充了蛋白质，提高了营养价值。天然奶和豆奶也有美白作用。2。
豆浆可以最大限度地保留原材料中的水溶性有益成分，如亚砜、棉花糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。然而，由于豆浆过滤掉了豆渣，它损失了更多的膳食纤维。如果你想增加膳食纤维的摄入量，你必须吃豆渣。豆渣不仅能有效减肥，还能排毒人体，让皮肤由内而外白嫩。
美白豆浆实践
1.豆浆
配料：85克大豆，1200毫升水（容量可根据个人需要增减），适量糖。
方法：大豆浸泡6～16小时；将浸泡好的大豆放入豆浆机，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。
功效：纯豆浆能有效补虚、清热化痰、通雨、通便。长期饮用豆浆可以使人体最大限度地吸收豆浆中的所有活性成分，使皮肤越来越白嫩。
2.花生豆浆
配料：大豆45克，花生，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
方法：大豆浸泡6～16小时；将浸泡好的大豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。
功效：花生豆浆滋润肌肤，盒肺益气，补虚效果特别好，气血充足，天然肌肤由内而外红润白嫩。
芝麻和豆浆
配料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
方法：大豆浸泡6～16小时；将黑芝麻和浸泡过的大豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎并煮熟，然后通过豆浆过滤器过滤。
4.五豆沙
材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克、豌豆10克和花生10克，水适量。
方法：大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生按3种豆的比例：1∶1.∶1.∶1根火柴，浸泡6mdash；12小时后，用适当的水清洗并煮沸。
功效：五豆浆营养丰富，长期饮用可降低胆固醇，对高血压、高血脂、冠心病（Chd）、动脉粥样硬化、糖尿病有一定的治疗作用，还具有肝肾、抗癌、降脂、降糖、增强免疫力，是一种特别有效的豆浆，健康的皮肤变得更加白皙健康。
实践：将45克大豆浸泡在65克mdash中；12小时，15克去核红枣洗净，10克枸杞洗净，加入豆浆机，加水煮熟。
功效：枣枸杞豆浆具有补虚益气、安神补肾、改善皮肤营养的功效。
6.薏米豆浆
方法：将浸泡过的大豆和薏苡仁洗净，放入一杯豆浆机中。加入适量的水，放入豆浆机中。完成后，倒入碗中，加入适量蜂蜜食用。
功效：薏米和豆浆是美白皮肤的好产品。将这两者一起饮用将使饮食的美白效果加倍。它是美白皮肤的最佳饮料。
7.橘子豆浆
