立冬节气吃什么 下雪节气吃什么

1、牛肉

降雪后气温更为严峻，羊肉性湿热是冬季饮用的最佳清补肉类食品，含有蛋白质、人体脂肪、多种营养元素以及钙、磷、钠、镁、钾等营养成分，具有很好的营养补充效果。

2、莲藕

立冬节气后干燥变得更强，容易上火。连藕既能帮助退热润干，又能健脾养胃提高睡眠质量，且连藕营养全面，蛋白质、木薯、维生素D、维生素C、维生素b21、胡萝卜素及其微量元素钙、铁、镁、锌、磷、富含锰、铜、钾、钠、硒等，是一种很受欢迎的营养补品。

3、木瓜

大雪过后，大家的饮食都以各种肉类、火锅店等高脂饮食方式为主导，因此容易造成肥胖的发生，建议食用有助于身体排毒的防脂肪囤积食材，角瓜就是其中之一，它热量低饱腹感强。

4、鱼类

鱼类蛋白质含量是生猪肉的2倍，是优质蛋白质，摄入身体后消化率和使用率较高。与废弃物相比，鱼肉的卡路里和脂肪含量都非常低，服用后也不用担心肥胖症。如果你害怕服用废物会导致肥胖症，鱼类很容易选择来补充冬季的营养。