长高有什么方法
简单的回答
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在日常生活中,如果人们想长高,他们应该注意饮食结构的调整。他们还需要定期工作和休息,继续锻炼,定期补充钙。首先,有些朋友会调整饮食结构,比如在日常生活中多吃富含蛋白质和钙的食物。
01目前蛋白质和钙类食品较多,如普通鸡蛋、优质豆制品、牛奶、瘦肉、新鲜果蔬,建议将肉类和蔬菜合理搭配,不仅促进骨骼发育,而且促进肌肉和神经系统发育。

有些朋友平时可能特别累,建议你养成有规律的生活习惯,合理安排工作,休息时间不要熬夜。

如果条件允许,朋友建议每天进行30分钟的户外运动,主要是有氧运动,有效促进骨骼发育。
