高热量的烤红薯和米饭

烤白薯是生活中很受欢迎的小吃。吃法多，营养价值高。吃适量对身体有好处。烤白薯的卡路里比蒸白薯高一点，但比米饭低一点。

米饭热量很高。

烤白薯的卡路里是米饭的三分之一。一次烤红薯100克的卡路里约为100卡路里。烤白薯是低热量、低脂肪的食物。

甘薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，因此被称为长寿食品。含糖量达到15?锸柿渴秤每捎行Р钩渖硖逅璧挠哂锌拱⒈；ば脑唷⒃し婪纹住⑻悄虿⒓醴实裙πА?/p>

吃多了会发胖。

烤白薯富含糖、碳水化合物和其他营养素。这是主食。吃太多的话，会吃很多卡路里。人体不能消耗这么多卡路里。变成脂肪会变胖，这和吃多了一样，但是吃适量的红薯也不会变胖。此外，还可以降低血压、排便、提供有效的解毒作用和抗衰老营养。

1.适度的饮食

红薯的卡路里很低，纤维质很高，但是太少和太多都不行！吃多了胃会不舒服。太少的话就不能发挥食物纤维的作用。因此，正确的剂量是重要的。一天吃两个红薯对减肥有效果。

2.吃早饭

早上是身体排毒的重要时间，尤其是晚上休息后，消化道突然需要排出废物。这时，吃红薯，食物纤维会加快肠道的运动，缓解排便，使肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

3.与各种食物搭配

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