冬至后怎么食补 立冬进补吃什么肉好
冬季寒冷气候影响人体中枢神经系统，使人体甲状腺激素、肾上腺激素等秘升，因此推动分解蛋白质、人体脂肪、蛋白质三种热原营养元素，加强人体御寒水平，这是人体热流失过多。因此，冬季的营养成分以卡路里增强为中心。适当摄取瘦肉、生鸡蛋、鱼、乳制品、豆类、含有蛋白质和脂肪的食品。
也不适合吃少生和冷的食物躁狂热，把问题指向吃一些滋阴潜阳的方向，卡路里相对高的饮食是最适合的，它也可以吃新鲜水果以防止维生素缺乏：牛肉、乌骨鸡、草鱼、多喝豆卷、牛奶、多吃的萝卜、蔬菜、水豆腐、黑水母等。
牛肉、鸽肉、鱼类、牛羊肉等。羊肉性湿热调胃防寒，特别适合立冬后服用，脂肪细胞和碳水化合物含量也会比猪肉和牛肉少的多，具备冬季饮食和防冻双向效果最好吃。俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽仔的营养一直为大家所认可，具有强身补肾壮阳、益想象神、美容养颜等作用，且易于消化吸收，特别适合立冬后服用。冬天虽然不是吃饭的好季节，但每个人都适合吃过于干燥的肉类食品，营养全面、脂肪率低的鱼尤其适合立冬后进食服用。其蛋白质含量是生猪肉的2倍，而且是优质蛋白质，人体吸收率高。其次，鱼有出谋划策、锻炼大脑等功效。
调整饮食组合，控制血脂吧。冬天是一个寒冷的季节，在外面的运动减少，到了冬天血脂就容易增高。建议冬天吃谷物、豆类食品、蔬菜、水果和新鲜水果，少吃动物性脂肪和胆固醇含量高的食材。冬天的补给要严格管理。不要激动。冬天日照时间短，容易得抑郁症和烦躁。即使由于紧张和兴奋血脂上升，也不能预防和控制血糖。平时就要心胸开阔，心平气和。
