更年期保健的五个秘密
随着社会的进步，女性的社会地位不断提高，越来越多的女性追求事业和家庭的同步收获。但是，女性到了一定的年龄，容易生气、容易生气、吵闹的人很多。实际上，可能是更年期障碍。今天，我来介绍5个更年期护理的秘密。
1.保重身体：健康需要管好，掌握好身体状况。必要时寻求医疗。
2.均衡营养：对于有更年期头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含维生素B群的食物。粗食（小米、谷物）、豆类、瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸有镇静作用和睡眠作用。维生素B群在蔬菜和水果中含有很多。这些食物维持神经系统的工作，促进消化。另外，盐要控制（最好将普通盐的量减半），避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食物。
生理多、生理中的血液量多、贫血的人，可以选择鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等蛋白质多的食品。多吃点肝、蔬菜和水果吧。如果你没有食欲，厌倦了油腻，你可以做红枣、龙眼和黑糖红枣龙眼汤。此外，红枣和红豆可以把粥做成零食，起到脾脏和血液的作用。
体重增加胆固醇增加的人，要选择瘦肉、鸭肉、鱼等含有优质蛋白质和低胆固醇的食品。多吃大豆制品也不错吧。大豆富含钙、磷、铁、维生素B1、B2。另外，大豆中含有的亚麻酸和亚油酸也有降低胆固醇的效果。
3、加强体育：一是提倡跳绳，人们跳绳、全身活动，大脑也要充分不断地运动，绳头旋转刺激拇指穴位影响大脑，然后增加脑细胞活力，提高思维和想象力。二是提倡长跑。跑长途会大量出现儿茶酚胺。儿茶酚胺能加强大脑皮质的兴奋过程，提高对刺激的敏感性，使心情变好，增进食欲。更年期妇女，由于抑郁症分泌量少，建议直接治疗抑郁症。跑步比吃药更能抑制神经衰弱。
4、保持开放乐观的心理：在工作和生活中遇到一些麻烦时，注意及时调整自己，尽量避免刺激源，以免给大脑带来一些刺激。在不可避免的时候，用意志力转移注意力，把注意力转向其他事情和其他兴趣爱好。
5、定期体检：绝经后，多种疾病的有病率增加，可早期发现和治疗定期体检。例如，每月的自我检查或每年的定期子宫涂片检查可以早期诊断乳腺癌或宫颈癌，提高治愈的机会。
