如何可以让入睡变香

睡前冥想。睡前想象自己想睡觉，但也在冥想中，太困了，怎么这么困，可以拥有一种自我暗示，可以睡得香，不难想象自己躺在一个安静的角落里，身体放松，睡得快，睡得强。

01

睡前喝一杯热牛奶。热牛奶可以让身体放松下来，让心灵平静下来，防止在睡眠过程中出现不良睡眠，一杯热牛奶也可以在睡眠质量的过程中被吸收。

02

下午锻炼。将来会使身体达到精疲力竭的状态，晚上睡觉可以深度睡眠，也可以避免睡眠现象。

03

睡前半小时不要用手机。睡觉前，不要玩手机。你可以读一本书，或者思考一下你今天的工作，然后想清楚你明天要做什么。在这个思考过程中，更容易入睡，也可以让你的大脑得到更好的休息。

声明：本工作经历为每日知识百科全书“www.lv818.com”原创设计，转发请注明出处。