女人冬泳的好处与坏处 女性冬天该如何冬泳

������，冬泳对女性的目标益处

1.护肤和美容

冷水刺激后，皮肤血管强烈收缩，皮下脂肪变厚，血液循环旺盛，营养充足，可使长期坚持冬泳的女性皮肤红润。闪闪发光。

2.减肥塑形

冬泳寒冷，需要大量的能量，可以防止体内脂肪堆积，大大增加减肥效果。此外，游泳还可以帮助人们纠正不良的体型，建立健康的体型。

3.强身健体，提高免疫力

对于身体不好的女性来说，长期冬泳可以大大增强身体的免疫功能。它可以预防细胞再生过程中基因突变导致的肿瘤或癌症。心肌收缩力增强，血液循环加快，身体各系统的功能向积极方向提升。

二、冬泳对女性的一般好处

男性和女性都可以从冬泳中获得以下好处：

1.参加冬泳的人通常会受益。通过冬泳，生活质量得到了改善，吃得好，睡得好，精力更充沛，思维敏捷，感冒和其他疾病也少了。

2、祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳可以增强对寒冷刺激的适应能力，冬泳可以提高身体的抵抗力，冬泳能够延缓衰老过程。

3、冬泳和血管体操一样，可以增加血管弹性，加速血液流动，减少脂肪颗粒和胆固醇在血管壁上的沉积，减少和延缓动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞。

4、能增强心肺功能。冬季游泳后，心肌收缩力增强，血液循环加快，身体系统功能得到促进，身体发育良好。

5、能增强自身免疫力。免疫是指机体对入侵病原体的防御和抵抗力。冬泳后淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等指标明显高于冬泳前。

6、冬泳有促进内分泌的作用。人体受到寒冷的强烈刺激后，会立即通过神经系统反射到垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，每个腺体都会分泌相应的激素，即所谓的神经体液。再次通过相应的神经中枢调节相应器官的生理功能，建立新的平衡。每个腺体的功能都会随着年龄的增长而下降，但测试表明，冬泳运动员体内甲状腺素的产生会增加。睾酮水平也增加。

7.冬泳可以延缓神经系统，尤其是中枢神经系统的衰退。

8.冬泳增强了消化系统的功能。由于热量消耗过多，消化能力增强，因此食欲增加，全身代谢功能普遍增强。