骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效
对大多数人来说，骨质疏松确实是自然钙流失的结果，尤其是在我们的中老年人中。
今天我们推荐钙补充剂，既不是钙片也不是牛奶，但比钙片好很多倍，比牛奶便宜！饭前喝一点，全家含钙~
误区：在家休息、躺下和坐着可以预防骨质疏松症。第一个想法是，不，如果是意外骨折的程度，必须去医院治疗；
误区二：骨质疏松症是由自然衰老引起的，不需要治疗。如果你的日常生活没有受到骨质疏松症的困扰和干扰，你就不需要治疗。相反，你需要去医院看专业医生进行治疗。
误解三：骨质疏松症不仅仅是缺钙，骨质疏松症的原因或诱因很多，如：① 体重不足；② 低性激素；③ 吸烟④ 过量饮酒，如果你有以上问题，骨质疏松症已经出现，那么钙不能盲目。
豆腐和虾干是常见的高钙食材。海藻本身的钙含量也很高。诺丽每100克含有超过400毫克的钙，是一种很好的钙补充剂。三者结合使用，相辅相成，辅助治疗缺铁性贫血和骨质疏松症有一定效果。
方法：
1.准备食材。酱油和芝麻油。把鸡蛋打散，把淀粉浸泡在水中。把豆腐切成小块，把香菜切碎。
2.烧开水，加入豆腐和虾。煮一会儿，倒入适量的水淀粉，同时顺时针搅拌。
3.当汤有一定的稠度时，将打好的鸡蛋倒入沸水中，溅上一点水。不要搅拌并关闭中火。
4.加入诺丽丝、盐、酱油和胡椒粉。煮1分钟，关火，加入香菜、香油和鸡粉。最后，碗就可以吃了。
豆腐是众所周知的高钙食物。仅仅200克的北方豆腐就可以满足每日钙需求的三分之一，即半斤以上的牛奶。
虽然许多人服用钙补充剂，但他们忽略了一个重要的点：镁补充剂。一般来说，钙和镁的比例应该是2:1，这样可以有效预防和改善骨质疏松，达到最佳的补钙效果。也就是说，如果你每天摄入800毫克钙，你也应该摄入400毫克镁。如果镁摄入量太低，会导致慢性镁缺乏，从而导致肌肉抽搐、抽筋等。
如果你想要镁，你应该多吃海藻。海藻含镁量最高，被称为“镁宝库”，每100克含镁105毫克。此外，海藻本身含钙量高。诺丽每100克含有超过400毫克的钙，是一种很好的钙补充剂。因此，海藻含有丰富的钙和镁，可以通过适当的消费来改善。
我们千万不要小看骨质疏松症，一不注意就容易骨折！现在有了这种钙补充剂，它比牛奶钙片更好！告诉你的家人和朋友你看到了什么！
