避免饮酒。戒酒比戒酒相对容易，依赖酒精比烟瘾更难。普通人可以确保在日常生活中尽可能不饮酒，但长期吸烟者甚至一天中大部分时间都不能不抽烟。
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酒精对人们的生活非常有害。许多人在被推迟工作、学习或开车时，当他们想到以后要做什么时，都拒绝喝酒。
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我喝了酒后感到不舒服。我们都知道，喝完酒后也会更难受，这时候会主动选择不喝或少喝，有一定的自控能力。
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它可以暂时取代烟草。如果你需要抽烟，你可以吃甜瓜或一点新鲜水果来占据你的肚子，这样你就不想抽烟了。
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向周围的人寻求监督。当你戒烟戒酒时，你也可以让你的爱人或孩子控制自己。不要吸烟，当你被家人控制时，你不会反抗。
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