秋季如何适当正确养生 秋季正确养生的方法介绍

1���中医养生。

（1） 健康：“黄帝内经”对于秋天的健康提出了一些概念，如早睡早起、空气会聚、无外气，可以解释为秋天是自然界万物成熟的季节，这个季节应该早睡早起，保持情绪平和，避免秋天阳气对人体的影响，让五脏气与秋季气候相对应。

（2） 健康五行：中医认为，肝五行属木，五味属酸，所以秋天需要多吃酸的食物，如杏子、山楂等，以滋养肝气。秋天是干燥的，需要吃一些阴榫和干燥的食物，如梨，可以补充肺气，润肺咳嗽。同时，建议多吃黑色食物养阴，否则会损伤肺气，削弱冬季的封闭能力，冬季容易患病。

2.西医建议。入秋后，天气逐渐变冷，需要注意添衣，温差增大。中午，我们需要根据天气温度及时减少衣物，以避免感冒。老年患者尤其要注意保暖，少吃冷辣食物，避免腹泻、咳嗽等疾病，均衡饮食以提高身体免疫力，早晚运动时避免感冒。