常吃坚果的好处和坏处 常吃坚果有哪些好处和坏处

1.经常吃坚果���好处。坚果具有很高的营养价值，而且还含有膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等也很丰富，长期食用坚果不仅有助于促进人体生长发育，增强免疫力，而且坚果中含有不饱和脂肪酸，长期食用对冠心病和其他心脑血管疾病有很好的预防作用。此外，坚果中含有丰富的微量元素，如镁、钙等，不仅能保护心脑血管，还能延缓衰老。

2.经常吃坚果的缺点。坚果的热量和油脂含量都很高。如果你长时间吃很多坚果，运动量太少，通常会导致体内热量摄入过多，长此以往会逐渐转化为脂肪，导致肥胖。此外，坚果中含有大量脂肪酸、亚油酸等，如果一次吃太多，可能会引起消化不良、腹泻等症状。