运动的好处和坏处 运动有哪些好处和坏处
（1） 行使意志。选择全年坚持运动的运动，在寒冷和炎热中，在逐渐增加运动速度和距离的过程中克服疲劳，克服一个又一个困难。这有助于培养坚韧的意志，指的是面对困难的勇气，充满艰辛的工作来培养坚强的意志。
（2） 增强身体素质。运动可以增加大脑皮层的分析判断能力和神经系统的反应能力，尤其是锻炼大脑皮层的工作耐力。实践证明，经常锻炼的人，工作起来，手脚灵活，耐力强，不易疲劳。
（3） 改善心血管功能。在运动过程中，四肢和心脏的血液需求量会增加，身体会调整自己的需求，同时心血管功能会不断增强，以满足身体的需求，从而更好地保证运动的进度。如果你适应了运动，在长时间的运动中，心脏会继续增大，心跳会更有力，输血会增加，心血管功能会继续增强，为身体储备更多的力量。
（4） 增强身体抵抗力。运动可以增加血液中白细胞、红细胞和血红蛋白的数量。红细胞和血红蛋白的增加有助于提高体内营养水平和身体的代谢能力。我们知道白细胞本身就有吞噬细菌的能力，经常运动，白细胞吞噬细菌能力增强，身体对细菌的抵抗力会越来越强。
2.运动的缺点
（1） 心脏负担太重。如果你长时间、长距离运动，心脏被迫长时间工作，很容易损伤心脏。为了避免增加心脏负担，有两种方法可以解决，一种是控制运动的时间和强度；第二，除了运动等耐力锻炼，还可以进行举重等力量训练。
（2） 带来关节疼痛。在运动过程中，人的关节需要传导比自身重量更多的力量，而运动需要关节长时间承受沉重的重量。为了避免这种伤害，一是控制运动的时间强度，二是在运动前准备并完成运动。
